一、 活動規則
1、 服從教練員的指揮和安排，做到令行禁止。
2、 時刻關注自身以及周圍同伴的安全，勿進行任何有風險的嘗試。
3、 集體行動！任何人不能以任何理由脫離團隊單獨行動。
4、 積極參與渡河、做飯等環節，大家一起動手。付出的是體力和關愛，收穫的是經驗和認可。
5、 愛護環境。穿越過程中，將我們產生的難以降解的垃圾帶到終點露營區後分類處理。垃圾分類是我們必須做的事情。拔營後整理露營現場，做到無痕露營。
6、 徒步過程中，雙手要騰出來做應急準備。手上不要拿任何東西，同時也盡可能不要在揹包外懸掛物品。
7、 飲用水是有限且重要的資源，請在一整天中合理使用，要有備份，以便不時之需。
8、 路程大約 15 公里左右，請不要詢問教練我們還要多長時間到，還有多遠的路程等問題，人的正常行走速度是每小時 4-5 公里，請大家根據所發地圖有意識的計算路程進展，這也是野外活動中重要的任務之一。
9、 徒步穿越過程很辛苦，為了保證不生病，需要我們在夜間露營時充分休息，要求大家按照指揮完成晚間活動後進入帳篷休息，盡早進入睡眠狀態。除如廁外，不得在休息時間離開帳篷。帳篷不隔音，不得在帳篷內外大聲喧嘩。
10、所配發的食物，都是經典的野外食譜，它不會像在家的飯食那樣可口，但是可以補充體力，不得浪費，珍惜食物是每個人應盡的義務。
二、 面臨的挑戰及應對策略建議
序號挑戰內容解決建議
規則具有絕對的約束力，每個人對它的
1認同，決定安危和成敗。
1、 退出。
2、 認同與遵守。
全稱為單向穿越，一旦選擇接受挑戰，
2便失去了中途放棄的機會。
1、 早早退出 。
2、 從個體而言獲得各種支援是重要的。
3、 認真考慮，明智抉擇。
天氣寒冷，河水阻斷道路，全程需要若
3幹次渡河，河水深淺不一，不超過 1 公尺。
1、 迴避：可以穿著水褲，可防範冷水與身體接觸，裝置自籌。
2、 超越：架設各種橋梁、索道，裝置自籌。
3、 直接面對：淌水過河(勇敢者的選擇)。
團隊內成員遇到麻煩 , 無人幫助將無法
4 到達既定目標。如有人受到傷痛的影響,
有人的確因為身體原因無法接觸冰涼的
1、 此時的退縮意味著團隊的失敗，不如不參加。
2、 事不關己，在同伴面前表現自己的冷漠，這會導致團隊的渙散。
序號挑戰內容解決建議
河水。 3、 合作，調動身邊的一切資源和力量，共度難關，因為我們是
隊友。4、 精神是人類特有的一種力量，努力獲得成功，大家共享成功的愉悅。
露營是利用最簡單的工具，滿足人類最
基本的生活需求。露營帳是房，防潮布
5 和防潮墊與地面隔離是床，睡袋是被， 與臥室的感受大相徑庭。可能面對寒冷
的考驗。
1、 按照露營帳的搭建規則，營造生活小天地。
2、 服裝鞋帽要放入帳內，防止露水侵濕。
3、 穿柔軟輕薄的衣物，套上睡袋入睡，會感覺更舒適些。
4、以積極的心態體驗另一種睡覺的方式。
1、 分工，集合個體能量的的方法。誰去拾柴？誰整理食材？誰
晚飯和早飯需要埋鍋造飯，撿拾柴火，
6搭建爐灶，加工食材，處理垃圾。
會烹製可口的食物？誰又能將各種炊具整飾一新？此時能
與不能不重要，關鍵在於願意不願意。
2、 基本技能體現的機會。如：能搭建爐灶嗎？能點燃柴火嗎？ 能讓柴火持續燃燒，釋放足夠的熱量？
意外。人算不如天算，運作任何事情，
7 出人意料的事情經常發生，矛盾也經常產生於此，如何解決？
1、 不知道、埋怨是推卸的表現。
2、 謾罵會導致目標的喪失，精神的渙散。
3、 態度的作用巨大。
4、 有效溝通，積極應對，制定高效解決方案。
野外活動難免磕碰，忍耐和鎮靜是有益
8的、必須的。
及時處置
路途漫漫，揹負輜重，整個過程是對我
9們大家身心的雙重考驗。
1、 攜帶物品要精心分類，實用是第一位的。
2、 力求共享。
3、 充分相信自身的耐受力。
你參與的是一次非凡的挑戰，調動身心的每個感官充分去體驗，享受與同伴合作的樂趣，享受大自然帶來的乙個又乙個「困難」。
來吧~少年！ 帶上你的小夥伴一起累並快樂著~。
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