羽毛球如何打好反手球

如何打好反手球

業餘水平的球友很喜歡反手技術，一方面其動作好看，另一方面是步法、身法等原因造成頭頂擊球反而不如反手擊球舒服。我也是剛開始練反手，所以，下面的是自己體會供大家參考。

1、肘部要抬高。與正手類似，肘部與肋部的夾角會直接影響擊球點的高低，對剛學反手的球友來說，擊球點高、前比低、後更好處理。專業羽毛

2，發力與支點的轉換。個人感覺，反手的發力是隨支點向手腕、手指部分集中的。也就是說，開始以肩關節為支點從下往斜上引拍，到一定角度，肩固定，再以肘關節為支點，小臂加快揮拍速度，最後手腕、手指控制拍面擊球。

我開始學反手時，這個毛病最大，沒有體會到支點轉換，結果就是整個手臂從後往前翻，擊球點低，力量也死，手臂也累。

3，步法和身法的配合。我最初的動作是這樣的，右腳直接繞過體前，右腳落地，再開始擊球。現在想起來真是汗顏，動作醜且怪，打反手球當然吃力了。

所以，覺得有這樣問題的球友仔細了，有幾個細節雖不是手法的，但對於反手擊球也很重要。

側背對或完全背對網擊球。初學者最易犯這個毛病，身體半側著或左腳在後右腳在前，手臂是在腰部從後往前發力擊球。解決的辦法就是在於轉身的第一步，即左腳後撤這步，腳尖爭取對著底線，右腳要及時跟上，這樣才能把身體側過來。

反手擊球的瞬間右腳落地。這個說起蠻簡單的，做到卻也難。但最壞的情況無疑是右腳落地後才開始擊球，因為那樣重心已經從左腳換到右腳，發力更困難。

下面講講反手高遠球的正確技術動作

反手擊高遠球

當對方將球擊到本方左後場內，以反手將球擊回對方底線去的高遠球擊球法稱之反手擊高遠球。它的特點是節省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可採用反手擊高遠球過渡，幫助自己重新調整站位。

動作要領首先判斷準對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左後方，步法到位後，右腳前交叉跨到左側底線，背對網，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，並持拍於胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。

在最後用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，同時還要利用兩腿的蹬地、轉體等協調全身用力。

初學者用反手擊高遠球時，往往容易出現步子不到位，擊球點掌握不好。擊球時，未用拇指的側壓力；擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在「點」上等等錯誤。這要通過反覆的練習和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。

反手吊球

反手吊球其擊球前的動作同反手擊高遠球，不同處也在於觸球時拍面的掌握和力量運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的後中部，向對方右網前發力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左網前發力。

反手殺球

其準備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最後用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應盡可能高些、前些，這樣便於力量的發揮。

反手殺球雖然力量不大，但有其突發性。一般在實戰中，趁對方不備，偶爾用反手殺球（因反手殺球威脅不大，對方思想放鬆）也會收到出奇制勝的效果。

反手底線抽球

移動時，右腳先向左腳靠一小步，然後左腳向左後場跨一步，右腳向左後場跨一大步，身體重心在右腳上。擊球前背朝網，大臂往左後方拉，擊球時利用大臂帶動小臂及手腕左後方前上方發力並利用蹬地、轉腰的力量將球擊出。底線反手抽球多在單打被動時或雙打比賽中運用。

反手後退步法

反手後退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。

如離球較近，可採用兩步後退步法。一種是左腳先向左後方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對網。另一種是右腳先向左腳並一步，然後，左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。

如離球較遠，則要採取三步或五步後退步法。三步後退時，右腳先向左腳並一步，左腳再向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向後移動一步即成五步移動步法。

希望大家多加練習，少打比賽。

2023年8月15日長沙