腰的損傷主要由於生活中長期維持某種不平衡體位，如久坐、長期從事彎腰工作；或習慣性的彎腰駝背等不良姿勢引起的。據統計，中國人的腰椎平均在40歲左右就會開始明顯衰老。和人身上許多器官一樣，「腰」其實也有自己的「年齡」。
一是，腰疼時輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了；二是，熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解，改變體位疼痛仍不能減輕；三是，平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直；四是，平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬不到一半就疼痛難忍。
那麼，平時應該如何保護腰呢？我們可以從以下5個方面入手：
1、避免久坐。有研究表明，人坐著的時候，腰部承受的壓力比站著時候大4—5倍。所以，護腰第一步應該少坐多動，工作1個小時後就要活動一下，哪怕走走都有好處，舒緩一下腰部的關節和肌肉。
2、保持良好的駕駛姿勢。對於有車一族來說，開車時，應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾100度為宜，並調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。
3、腰部肌肉鍛鍊。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛鍊到腰部肌肉。
4、控制體重。統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000—5000次。如果明顯有啤酒肚，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了腰椎的負擔。
5、洗菜洗碗少彎腰。生活中學會合理用力。如果洗菜池比較低，可以找乙個合適高度的椅子或凳子坐著洗，別長時間彎腰幹活。此外，還要注意腰部保暖。
五種方法教你克服
五種方法教你克服 走神 好東西！1 自我暗示法 自我暗示能調動心理活動積極性，有助於注意力的集中。如學習時自言自語地提醒自己，不要分心 努力聽講 也可找幾張小卡片，寫上 專心聽講 少壯不努力，老大徒傷悲 等句子，然後把它們放在你平時容易看見的地方，如筆盒裡 書桌前的牆上，或夾在課本裡。無論是上課聽講...
五種方法教你克服複習走神
3.記錄法 給自己準備乙個小本子，專門用來記錄走神的內容。比如，今天數學課中你想昨天的足球賽來著，那麼就要在本子上做記錄 數學課 足球賽 約一分鐘半 這樣記錄幾天以後，你從頭至尾認真看一遍，會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊，浪費了多麼寶貴的時光。漸漸地，你會對走神越來越厭惡，記錄本上的內容也會隨之...
長度測量的五種方法
1 累積法 用刻度尺測一張紙的厚度 任何測量工具都具有一定的精確程度 我們用的公釐刻度尺只能精確到公釐，而一張紙的厚度是不容易直接測量出來的 測量時可數200張紙，將邊緣弄齊並壓緊，然後用刻度尺測出總的厚度l，則每張紙的厚度為l 200 這種方法叫累積法 累積法是一種常用的測微小量的辦法，它不但適用...