板栗板栗又叫栗子，有補腎強精的作用。中醫學認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。
老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽大有好處。
溫馨小提醒：需注意的是，栗子生食難於消化，熟食時易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良。
鮮棗 這個時候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，維生素c含量最高，每100克中有243毫克的維生素c. 100克的鮮棗還富含非常高的鉀元。
這可是高血壓的人在這個時間段食物的最佳選擇。
溫馨小提醒：鮮棗雖然好吃，要適量食用，棗皮堅硬，不易消化，一定要細嚼慢嚥。食用過多，不然會損傷胃腸，會引起胃酸過多、腹脹等。此外，還也會影響營養物質的吸收啊！
羊肉 羊肉是我國人民食用的主要肉類之一，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素b1 、b2、b6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。
此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。
冬季女性養生6大常識
第一 藕 生藕能清熱 生津 止渴，熟藕能健脾 開胃 益血，故有 暑大宜生藕 秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩 熟食宜壯老 的說法。第二 黃鱔 秋冬食鱔，不但補益力強，而且對血糖還有一定的調節作用。在冬季飲食中，如燒鱔段 清燉鱔段 炒鱔絲 黃鱔粥等，均為保健美食。第三 栗子 栗子具有健脾養胃 補腎強骨的作用，還...
冬季食補6大養生粥
進入寒冬後，人體免疫力有所下降，不少人都出現感冒症狀。專家認為，冬天感冒大都由風寒引起，風寒感冒表現為發熱 畏寒 無汗等症狀。冬季多吃熱粥有發汗解表，驅風散寒的功效，如適當配搭養生食療，對抗風寒感冒功效更顯著。將公尺放入鍋中簡單幹炒一下，再放入水，拌勻後，放入大棗和生薑片，文火慢煮，直到粥熟，放入少...
養生課堂潤肺止咳的四大食療秘方
將梨洗淨去核，再取川貝母3克 百部6克 陳皮6克洗淨後，放入梨心中，上鍋蒸熟，每日食用乙個。蒸梨止咳化痰，對支氣管炎的咳嗽 有痰不易咳出有較好的療效。梨性味甘，微酸涼，入肺胃經，可生津潤燥 清熱化痰 川貝母潤肺止咳化痰 百部溫肺止咳 陳皮理氣調中 燥濕化蘿蔔姜梨水 白蘿蔔1個，梨1個，生薑半塊，將三...