對身體最好的生活小常識.txt21春暖花會開！如果你曾經歷過冬天，那麼你就會有春色！
如果你有著信念，那麼春天一定會遙遠；如果你正在付出，那麼總有一天你會擁有花開滿圓。 對身體最好的生活小常識
吃蘋果還是吃橙子，走路還是跑步，汽車開手動檔還是自動檔?4月11日的英國《每日郵報》指出，生活中不少事情都對健康有利，但哪種最好，往往讓人在選擇時產生困惑。以下是最關鍵的15種選擇，從多方面影響了乙個人的健康。
減體重還是減腰圍?
最佳選擇：減腰圍。因為腹部脂肪對心臟和動脈的危害最大，所以腰圍比體重更能增加乙個人患心臟病的風險。
研究發現，腰圍超過32英吋(約81厘公尺)的婦女患心臟病風險最高。測腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍乙個捲尺，不要太緊，更不能陷進肉裡。
選普通牙刷還是電動牙刷?最佳選擇：電動牙刷。多項研究表明，電動牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。
吃蘋果還是吃橙子?最佳選擇：吃蘋果。英國諾丁漢大學研究發現，每週吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘症狀也大大減少。
網上交流還是和人面談?最佳選擇：面談。多走路會促進血液迴圈，消耗熱量。更重要的是，面對面的交談有助於改善人際關係，加強交流效果，這是網上交流所不能達到的。
開車選自動檔還是手動檔?最佳選擇：自動檔。
人們普遍認為開手動檔時，換檔、踩離合器等動作不但消耗更多熱量，也能讓車更省油。其實這些動作不能和運動相比，除非你開的是輛拖拉機，而自動檔會減少開車人的緊張感，對健康更有利。
喝茶還是咖啡?最佳選擇：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進動脈健康，預防癌症。
走路、游泳還是跑步?最佳選擇：走路。
儘管跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發現，長期而有規律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對骨骼不起任何作用，因為水中的阻力較小。
喝果汁還是吃水果?最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴重不足。
吃五花肉還是吃香腸?最佳選擇：五花肉。只要烹調時間長一點，五花肉所含熱量要比香腸低很多。
按摩力度大還是小?最佳選擇：大。按摩不是為了刺激**，而是為了放鬆**下的肌肉，所以力度最好大些。
喝礦泉水還是蘇打水?最佳選擇：礦泉水。蘇打水裡含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算「高鹽」食品。
練舉重還是健身器械?最佳選擇：練舉重。
舉重能讓身體兩側肌肉得到均衡鍛鍊，多數健身器械沒有這樣的效果。而且健身房裡的器械多為高大的男性設計，身材瘦小的人或女性使用效果並不好。
看本健康書還是找個好朋友?最佳選擇：找個好朋友。健康的友誼關係能減少壓力激素的***，穩固血壓。
一頓吃飽還是少量多吃幾次?最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。
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