生活小常識教案

運動後注意的問題。勞累後喝點醋不常活動的人，突然勞動或運動過度，會出現肌肉痠痛的現象。原因是勞動、運動使新陳代謝加快，肌肉裡的乳酸增多。

如果吃點醋，或在烹調食物時多加些醋，則能使體內積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。運動後不宜馬上洗熱水澡專家認為，運動的時候，由於肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動所需。

運動後，加快了心跳和血液流動，仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和**的流量繼續大量增加。結果可能使剩餘的血液不足以**身體其它的器官需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發，或腦部缺氧。

防暈車三法：1.暈車者於乘車前一小時，取傷溼止痛膏1片貼於肝臍上（稱神闕穴）。

如乘車超過一天，第二天另換一貼。可以有效地防止暈車。2.

上車前將腰帶束緊，防止內臟過分在體內游動，有助於預防暈車病發生。3.口含薑片。

愛暈車的人，應隨身裝塊鮮薑，在上車前可口含鮮薑2片，這樣暈車現象便能大大減輕。

吃蘋果與吃糖的速度的區別。吃蘋果需要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質，只有細嚼慢嚥，這些物質才能充分吸收利用。

根據植物學家試驗：如果乙個蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和蘋果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死90%。因此，慢慢吃蘋果，對人體健康是有好處的。

對於糖果來說，則吃起來與蘋果恰恰相反。這是因為人的口腔裡有一種乳酸桿菌，能使糖發酵產生酸。糧在嘴裡的時間越長，產生的乳酸越多，對牙越不利。

所以，吃糖一定要快。

十大垃圾食品。一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：

1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：

1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：

亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。

十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。

食品相剋。兔肉與雞蛋相剋：易產生刺激腸胃道的物質而引起腹；兔肉與姜相剋：

寒熱同食，易致腹瀉；兔肉與小白菜相剋：容易引起腹瀉和嘔吐；雞蛋與地瓜相剋：同食會腹痛；田螺與牛肉相剋：

不易消化，會引起腹脹；土豆與香蕉相剋：同食面部會生斑。酸牛奶與香蕉相剋：

同食易產生致癌物。汽水與進餐相剋：對人體消化系統極為有害，使胃的消化功能越變越差。

果汁與蝦相剋：同食會腹瀉。冰棒與西紅柿相剋：

同食會中毒。豆漿與雞蛋相剋：阻礙蛋白質的分解。

西紅柿與鹹魚相剋：同食易產生致癌物。花生與黃瓜相剋：

同食易導致腹瀉。蘿蔔與木耳相剋：同食會得皮炎。