體育教學中的運動安全小常識

體育課的內容多種多樣，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別，體育課中應注意的安全事項有：

1、必須遵守紀律和規則，並且服從老師的指導；

2、在身體不適或受傷時不應勉強做運動（安排好見習生）；認真做好準備活動；

3、應穿運動服，不應配戴任何飾物（包括手錶、飯勺、耳環、項鍊及尖銳的器物等），球類運動應摘掉眼鏡；

4、不能在運動時進食或咀嚼食物（包括口香糖）；

5、有危險性的運動，應在老師指導下才可進行；在疲倦時，不應進行一些高難度的動作；

6、在天氣情況惡劣下（例如雷雨、高溫天氣），不應勉強進行戶外活動；在炎熱天氣下運動，應注意控制運動量和水分的補給；

7、練習結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜；

8、劇烈運動以後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡；

9、在進行器械運動時，必須檢查器械是否妥當，如有問題，應立即向老師報告；

10、常見運動專案練習時應注意的安全事項。

（1）短跑等專案要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點衝刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的衝力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

（2）跳遠時必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

（3）在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。

（4）在進行單、雙槓和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙槓動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握槓時不打滑，避免從槓上摔下來，使身體受傷。

（5）在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

（6）前後滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的專案，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

（7）參加籃球、足球等專案的訓練時，要學會保護自己也不要在爭搶中蠻幹而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。

綜上所述，體育課是我們喜歡的運動課，一定要聽從老師的指導，為了安全起見，我們整理的學校安全運動口訣為：

1、課外活動到操場，檢查場地和器材；

2、運動服裝先換上，手錶飾品要摘掉；

3、鍛鍊前，作準備，伸伸胳膊彎彎腰；

4、動作規範講文明，危險動作杜絕掉；

5、運動前後喝點水，劇烈運動要適量；

6、活動全部結束後，整理運動做做好。