糾結三、身心方面
問題：春節假期身心過度放鬆，生活顯得懶散，飲食和作息規律也均被打亂，吃得多睡得多，看電視上網多，運動卻很少，上班後必然會出現所謂「春節後遺症」或所謂「節後症候群」：上班無精打采，精神不能集中，全身乏力，食慾不振，身體感覺極度困乏，頭暈不適，難於從假期的懶散狀態中恢復過來。
而由於看電視或上網太多，也會出現眼睛乾澀疼痛等症，腰背痠脹不適；更有人出現莫名的上班恐懼感，以至於失眠或是茶飯不思，上班時也極易與人發生爭執或容易發怒。
怎麼辦？首先，當然是要恢復正常的飲食和作息生活規律；其次，建議進行適當的體育鍛煉；最後，要有針對性地調整身心。盡量避免過度勞累，讓自已逐步適應上班生活，少接觸電視或網路，除非工作需要；注意休息以恢復體力，在避免過勞的同時也要避免過度放鬆，過度放鬆就沒法真正從節後症候群中走出來；上班時可經常進行慢而深的呼吸，休息時看看書或聽聽**，不要再去暴飲暴食或是去娛樂場所，盡可能遠離節日期間的娛樂安排；作些按摩放鬆活動，飯後散散步。
上班後很多人喜歡聚在一起分享節假日的各種新鮮事或旅遊的收穫，這顯然對脫離節後症候群不利，建議不要急不可耐拿出來分享，可以待適應了工作上班生活的安排後再拿出來與大家慢慢分享。
一般說來，只要提前一定的時間進行身心方面的調節，比如提前一天有規律的飲食，提前一天有規律的作息，提前一天早睡早起，提前一天少看電視少上網等等，讓自已各方面有個適應期和過渡期，大多數人完全可以很快適應上班後的生活安排，遠離節後身心不適症候群，將身心調整過來。如果心理症狀實在是比較嚴重，難於走出來，則建議盡早求助於心理精神科醫生，必要時在醫生指導下服用一些藥物，以幫助改善症狀。
來自造價英才網
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