學會自己化解壓力
心理專家能提供的心理除錯方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現實，進行心理上的安慰。但經常處於各種壓力之下的白領，也應該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調整自己的心態。
公升職和加薪是每個白領都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領導對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實現，每個人都有自己的想法，可結果是雙方雙向選擇的。即使被公升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。
其實壓力不是件壞事，由壓力產生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續努力，越不滿足現狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發的失眠、焦慮等在短期內都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放鬆的方法，學習讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。
平復心情小技巧
1、認識到每件事都比自己預期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事，壓力自然會消減。
2、不要將工作情緒帶到家裡。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。
3、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的鬆弛。
4、給你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。
專家指點年底職場六大高招
面對即將忙碌的年底職場，心緒不能平靜的職場人年底主要該做些什麼？資深職場專家指點了年底職場六大高招。
高招一：跳槽可以緩行
還準備跳槽的職場人士請"稍息「，年底千萬不要異想天開逆大勢去跳槽。這個時候跳槽，無疑是職位少、風險大，一旦抓不到位置，那就要耐心接受幾個月找工作的煎熬，甚至無法安心過好春節。如果前段時間沒有經過更多的思考就已經跳到求職大軍的隊伍裡，那麼，剩下的辦法就是請專業部門進行快捷推薦，否則，就要與求職大軍裡的同仁並肩戰鬥到明年春節之後，那心態可想而知。
高招二：職業規劃不可少
今年職場上的你，可能是一帆風順，可能是步履艱難，不管怎樣，明年要走好。而只有做好職業規劃，職業才能走好。對自己進行科學定位之後，沿著"主幹道「補充知識，爭取在短時期內上到更高一層的平台。
明年規劃應做好以下幾點：1、目標數位化：時間化、數量化、金額化；2、行動具體化：
執行計畫、落實方法、資訊反饋；3、學習充電計畫：自我充電計畫、中長期目標、硬體公升級計畫、軟體公升級計畫；4、人脈建立規劃：學會溝通、建立自己的人脈圈、與上司關係、與同事關係、融入團隊。
高招三：充電學習是時機
充電是職場上天天都提的詞兒，無論是求職應聘、跳槽轉行、提職加薪、競爭高管，無論你是在職場上的哪個層面，都要天天充電。不充電，電源能量不夠，就會使自己的職業蒼白，落入瓶頸；而且電壓不夠大、電流不夠強，就難以衝破阻力，與別人去競爭。在所有"充電「內容中，又以英語、it技能、專業證書類培訓最為重要。
哪些培訓機構適合選擇，則要從五個方面考量：品牌、老師水平、教材、培訓理念以及有無特色。
高招四：年終總結六大要素
總結一年的工作成績，給自己當個"測試高手「，盤點一下能裝到籃子裡的工作成果，和不能裝到籃子裡的"病果」。乙個完整的年終報告應該包括：1、總結的目的以及總結的要義，這個部分簡單概括；2、對上一年度工作的回顧，用事實、業績、數字說話，把工作業績展示出來；3、分析取得成績的原因，要把整個團隊合作加進去，不要只把功勞歸於自己；4、分析導致工作目標沒有達成的失誤和問題，多總結一下，還應談到下步的對策；5、對未來形勢的展望和分析，這個問題切忌空談；6、下一年度的工作計畫與安排，能腳踏實地、切實可行，又要有新的創意，千萬不可"假大空「。
高招五：保衛"勝利果實「
年底是各單位人員去留的關鍵時刻，也是重新洗牌的重要時刻，這個時候，你要格外小心，保住位置，也就是保住年終勝利果實。如果你一年中都是"只拉車不看路「，年底可要睜大眼睛、豎起耳朵，把公司的種種跡象盡收眼底，把來自各個層面的訊息加以分析。特別在臨近發放年終獎的日子，一旦離開公司，那份應得的年終獎也與你無緣了。
不管發生了什麼變化，不管上司態度如何，都要忍耐、再忍耐，不能心氣浮躁。
高招六：與公司各層面溝通
與自己的上司和同事多進行溝通，看看大家對你一年來工作、為人、處理問題方法等給予的評價，一方面是給自己在公司裡有個準確的定位，看到自己的不足和該努力的地方，同時也從同事那裡得到啟發，把多人的思維變成自己的智慧型。還讓大家感到你是個謙虛可交往的人，如果工作中有什麼過節和誤會，也能消除，有利於明年的工作和發展。盡可能同一切相關人員交流，因為不同的交流渠道，獲取訊息的角度是不同的。
怎麼化解」年終職場焦慮「
又近年底，不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作為，無論是通過跳槽，換分更好的工作，還是跟領導要求加薪公升職，年底都是最好的時機，錯過了可能又要等一年。所以，不少人都開始打起自己的小算盤，而能實現自己理想的人並不是大多數，甚至不少人久而久之產生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮。心理專家提醒，...
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