關於大學生睡眠情況的調查

調查物件:各高校大學生

調查方式：問卷調查

調查目的：通過關於大學生睡眠情況的調查來了解大學生對睡眠的重視程度，及增強大學生對睡眠重要性的正確認識，促進大學生睡眠質量的提高。

調查時間：２０１２第一學年假期

前言：隨著社會經濟的現代化發展，人民生活節奏與作息發生了巨大的改變。很多人由於工作或者其他原因，對睡眠的重視度大大降低。

對於當代的大學生，睡眠情況也不容樂觀。基於此，先對大學生睡眠情況做了乙個粗略的調查。並對調查資訊做了分析與總結，具體情況如下文。

一．基本概況

１.睡眠時間的分布圖

2.晚上睡眠起始時間的分布圖

3.睡眠質量滿意程度的分布圖

二．分析與總結

從以上資料我們可以分析到：絕大多數的大學生睡眠時間處於6至7小時，晚上的睡眠時間超過24點的人數也居多，將近一半。對於睡眠質量的滿意程度為滿意的大學生也至佔總數的三分之一。

同時在調查的其他資料中，我們可以了解到很多大學生在假期起床時間很晚普遍處於早上九到十點的時間段。在問卷中影響被調查者推遲睡眠的原因主要有：看電視，上網，看**，玩手機，與qq聊天。

總體來看，可以作如下結論：現今大學生的睡眠情況不佳，與自身不規律的作息有關，且對於按時並保證充足的睡眠的重視度不夠。

三．建議與見解

保證充足的睡眠是很重要的，因為資料顯示充足的睡眠有以下功能：

1. 恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成並製造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2．補充腦力大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

3．調節情緒睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。

而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

4．增強免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我**的過程加快。

失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5．促進生長發育睡眠與兒童生長發育密切相關。嬰兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠。且兒童在睡眠狀態下生長速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續樹小時維持在較高水平。

所以應保證兒童充足是睡眠，促進其生長發育。

6．延緩衰老睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大於分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌症發生率比正常人高30%。

7．有益於**健康在睡眠過程中，**的毛細血管迴圈增快，分泌和清除過程加強，**細胞增殖速度加快。所以有益於**健康。

所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。

四．希望所有的大學生能夠注重睡眠，養成良好的作息習慣，以保持健康的體魄，為國家的未來做出貢獻。