體驗自然的方法

大地就是教室

整個大地都是我們的教室。我們的學習體驗場所，沒有邊界、沒有牆壁、不分晝夜、不拘形式。真正的老師是大自然，真正的教室，也在大自然。

把握每陣相遇

體驗自然的旅程，著重體驗，及與自然的互動、溝通、感覺，盡量少用人工道具，用也選最簡單的，或者就地取材。

有時隨手拈來一塊石頭、一片樹葉、一朵野花、乙隻小鳥、一條枯枝、乙隻死去的蝴蝶等等，都可以成為學習、體驗、欣賞、了解的物件和憑藉。

*開啟眼睛和感覺自然的能量

我們只需開啟眼睛和感覺，自然界的美麗就可以帶領我們更接近我們的真我。

吹過樹林和山谷的風仿若**，河川兀自唱著自己的歌。即使是全然的寂靜，也像是一種**。

*地大地莊嚴地接納一切，不管好壞，強弱。

大地為一切而存在，不管榮枯。

大地是安詳的，不管太陽照耀或暴風肆虐，日夜都不曾改變。它是我們堅實的基礎---我們的家。

給:任何人的心如果變幻不定、愛做夢、浮動或虛弱、或缺乏常識、專注、紀律或穩固。

*水觀想水的性貭---寧靜、清涼、滌淨、結合、和諧。充分感受河川水流，它是當下如一的、強壯的、永遠和諧與結合的。在海/大河邊，享受那種浩瀚，讓你的感官浸透令人神清氣爽的空氣，以及無止息的海浪聲和影像，**海浪水波的遊戲，感覺能量及海浪/水波公升起，聳至巔峰，落下之美。

飲水時，充分感受止渴的滿足，觸控水時，感覺水的清淨，在洗澡或游泳時，感覺水的性貭，讓你自己感覺似乎你的一切問題正在受到淨化和洗滌。下雨時，感覺雨正在滋養你體內的生命和成長。

觀想水具有一致、寧靜、流動的能量，這種滋養生活和統合事物的本性，對無法前後一致、生活雜亂或虎頭蛇尾的人將有幫助。

*火火有摧毀的力量，但也有生髮的力量。溫暖和光讓生命得以成長、開花、結果和成熟。

專注在火的強迫、威力、發光等性貭上。

在日常的生活中，為太陽的溫暖、光輝和遍照的能量而高興，想象你生命中一切負面或死亡的能量和問題都已被**火轉化或燒毀。

感覺你的心和身注滿溫暖和光的能量，使你的正面品貭得以成熟。感覺那份溫暖，與它合而為一。

人們如果缺乏完成目標和全力奉獻生命的鼓舞與動機，觀想火本具的溫暖和熱將特別有幫助。

*風去看和感覺風的驚人性貭---全然的輕靈，遍一切處。

想象在**風的撫觸下，一切負面的能量和問題都已被風吹走，遠離你的身和心，絲毫不留痕跡。想象你自己注滿風的遍一切處的能量和輕靈。

風能振奮緩慢、沉重、遲鈍、慵懶、低沉的人們。不過，任何興奮、念頭飛轉的人，在使用風的**能量時，必須注意善巧和平衡。

*樹樹的根固著在地面，欣賞樹木像山一般的力量和穩定性。也欣賞樹的彈性，樹枝日夜都在風中優雅地擺動，好像不可思議無法名狀的喜慶舞蹈。覺察樹是多麼強壯，美麗和莊嚴，這可以讓溫馨和力量的感覺當下在你體內成長。

你也可以靜靜地坐在樹下或樹旁，或用你的手臂合抱樹幹，樹透過根與大地的力量相連線，透過樹葉與宇宙的力量相連線。

樹幹是上面的太陽力量和下面的地球力量之間的活橋梁，向外展的樹芽代表樹的施與受的性貭。

靜靜請求樹木讓你經驗它本然的能量，把你的欣賞和愛獻給樹作回饋。

*擁抱一棵樹

現在，每當我從一棵樹身邊經過時，我都要向它鞠躬，用我的臉頰蹭它的皮，擁抱它。當我注意自己的呼吸時，我仰望著它的枝幹和美麗的葉子。擁抱樹使我獲得了許多寧靜和支援。

撫摸樹，你和樹都感到巨大的快樂。樹是優美的，結實的，令人神清氣爽的。你想擁抱一棵樹，它永不會拒絕。