徐州新華電腦專修學校提示如何調整好考前心態

5月已至，離高考只有僅僅乙個月時間。隨著複習備考進入倒計時，高三學生容易出現對自己前途擔憂、對父母的說教反感、對自己信心不足等厭考情緒。如果高三學生對以上種種情緒不及時加以調整，就很有可能影響到學習及考試成績。

根據專家調查顯示，直接影響考生發揮的首要因素是考前心態、考場心態，其次才是學習方法、學習基礎、臨場發揮、複習方法和教師指導。

那麼，如何調整考前心態，在高考中發揮好實際水平，考出理想成績？徐州新華電腦學校老師建議：

一、強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。很多成績優秀的同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。

在迎考複習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕**，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。

通過這些，調節了心理，優化了情緒。

三、自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有「離高考越近，便越擔心自己能力」的同學，不妨進行如下自我質辯：

自問：這種擔心必要嗎？

自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它鬆懈人的鬥志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考後將悔之晚矣。

再問：我該怎麼辦呢？

自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織複習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

四、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。

「我行，我一定行」。「我潛力大」。

「我進步大」。

「我喜歡挑戰」。

如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是「自欺欺人」，而是「聰明過人」之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。

通過良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。