很多商務男性，難免出差住賓館，面對經常需要睡酒店，頻繁換床的狀況，大家是否都能休息好?住酒店要睡得好，大家又有什麼妙計良方呢?
助眠錦囊
出外工作或旅遊住酒店時，身體很疲倦，精神很亢奮的情況經常出現，不少人都直呼「這種感覺很煩很難受」。據此，下面就介紹住酒店可幫助睡眠的好方式，希望能對住酒店就睡不好的你有所幫助。
利用酒店優質服務
如果你是乙個非常挑床的人，入住的又是服務很好的五星級酒店，那麼當你覺得床不舒服時，一定要利用好酒店的優質服務資源，讓管家部及時幫你調整房間設施。比如若你覺得酒店一般配備的鵝絨枕頭太軟了不舒服，可以根據枕頭選單選擇自己喜歡的枕頭，或是試試蕎麥枕、按摩枕等，如果覺得床太軟了，甚至可以讓客房部為你更換一張床墊。千萬不要羞於向酒店提出要求，只要乙個**，一般服務較好的五星級酒店對於客人的這些要求都會盡力滿足的。
睡前泡個熱水澡
睡前泡個熱水澡，能夠有快速解乏的作用，還能讓身體迅速放鬆，盡快進入睡眠狀態。泡澡的水溫以37℃～40℃為宜，千萬不要太熱，因為如果溫度太高反而會讓心跳加快，刺激交感神經，讓你更加興奮。當然，睡前泡澡是在酒店有這個條件下進行的，而且酒店的浴缸一定能讓你得到充分的享受，如果你一邊泡澡一邊還在想「這浴缸怎麼這麼髒呀」，那這個方法就效果不佳了。
挽回愛情之如何擁有高質量生活
高質量生活怎樣擁有，首先要知道什麼是高質量生活？很多人從表面意義上理解高質量生活就是每天山珍海味 沒事可以滿世界走，還要有著合理的膳食搭配。可這樣的高質量生活只是物質方面的高質量，還需要精神方面的高質量。當然，我不可否認，高質量生活需要一定物質基礎。就如情感專家所說 當乙個人能自信開心的生活，善於挖...
如何建立高質量的課堂
一 更新教育觀念，轉變教學行為。經驗證明，數學知識幾年不用，大部分就會被遺忘，而數學思想 數學方法能使人終身受益。懷特海曾經這樣解讀 所謂教育，就是拋開了教科書和聽筆記，忘記了為考試背的細節，剩下的東西才有價值。如果我們向學生傳授的只是書本知識，長期不用，幾年以後學生就會一無所獲。所以我們的教學，要...
睡覺方向講究多高質量睡眠有助補腎
繁忙的工作讓你長期缺乏睡眠，身體如果長期處於過度疲勞狀態，會產生出一系列的病理變化，損傷五臟六腑，因此睡眠是我們的第乙個健康保障，你可知道睡覺方向關乎睡眠質量的好壞，今天教你健康的睡覺方向，保證睡眠質量。俗話說 藥補不如食補，食補不如覺補。說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動 工作 學習中消耗的大量能...