（2012-2013學年度第二學期佛王小學）
一、指導思想
為發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課餘生活，推動我校桌球運動的發展，促進我校桌球運動技術水平的提高，學校於本學期開始重新組建桌球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計畫。
二、現狀分析：
目前我校現有六張標準桌球臺，可以同時容納十二人的練習。雖然沒有室內練習場地，硬體設施不是很好，但是對乙個農村學校來講基本上能滿足課外活動的要求了。我們的桌球隊剛剛組建，由於我們是農村小學，基礎相對薄弱，大部份隊員連一副桌球拍子都沒有，平時打球毫無章法，因此只能從最基本的握拍方法教起（固然隊伍中也有個別同學有一定的技術水平，他們可以協助老師幫助其他同學）。
要進步確切要經太長期的練習才行。
三、訓練目標：
1、在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。
3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。
四、具體訓練內容安排：
準備期：
1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律
2、準備訓練所需器材。
第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以桌球性訓練為主。
1、桌球性訓練。
2、最基本的發球：正手平擊發球。
第二階段：桌球基本技術練習（包括手法和步法）。
1、發球與接發球；
2、推、擋球技術；
3、基本步法訓練
4、搓球技術
5、正手攻球
第二階段：練習措施 ：
9月——11月中旬：（基本功練習）
1.顛球10分鐘/天，推擋10分鐘。
2.正手攻球練習30次/天；反手攻球練習 30次/天；發球練習 5分鐘/天；練習比賽推擋（擂台制2勝/3局）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；搓球練習 10分鐘/天；練習比賽（擂台制2勝/3局）
11月——12月：（優秀隊員提拔/備戰學生桌球比賽）
1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習 50次/10組；正手發球練習 5分鐘/天；
2.正手攻球練習30次/天；反手攻球練習 30次/天；發球練習 5分鐘/天；練習比賽（迴圈制2勝/3局）；
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；推擋二球練習 10分鐘/天；簡單步法練習 10分鐘/天；
1月20日-2月上旬：
1.階段性比賽及評價；（分組迴圈制2勝/3局）
2.練習總結。（總結本學期各個隊員練習情況）
第四階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高端段
1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。
2、以**車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第五階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。
1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。
2、接發球要求站位正確，注意力集中。
3、桌球專項技術訓練。
第六階段：桌球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。
1、桌球基本戰術的教學。
2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
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