吳佳色，福建省南安市金淘鎮人，福建省泉州市南安僑光中學的一名普通教師。十多年前，他覺得體質較虛弱，工作時常感到力不從心，在多年的生活實踐中他體會到，只有加強鍛鍊，才能提高身體素質，「完美人格，首在體育」。因而他每天堅持一小時的健身跑，星期天進行登山活動，身體素質明顯提高，根據自己掌握的醫學理論和有關報道，他覺得赤腳跑步既可按摩足底穴位，又可以釋放靜電，改善血液迴圈。
他堅持赤腳跑步達五年多的時間。練出了健康的身體，堅強的意志。03年至今，他赤腳參加了廈門、北京、上海、天津、澳門、香港等地十次國際馬拉松賽，被譽為「赤腳大仙」。
中醫認為：小小足底聚集著人體的幾百個神經位，十二經脈均起始於足部，人體各個器官臟腑與足部有著密切聯絡，都有各自的「投射區」。在鵝卵石上或走或跑，相當於按摩足底，能刺激神經系統和內分泌系統，使血行通暢，分泌旺盛，體內環境高度和諧，肌肉富有彈性，步態健康優美。
因此，經常赤腳活動給腳部適當的刺激，對調整好腳部及全身的血液迴圈，促進新陳代謝，增加植物神經和內分泌系統功能，提高機體對外界環境變化的適應能力，加強大腦思維的敏感性和記憶力等都有好處；赤腳活動對鍛鍊踝關節的柔軟性有重要作用。常年在鵝卵石上行走和慢跑，能增強呼吸功能和心肺功能，還能活血化瘀、改善血液迴圈、降低血脂，且能促進全身新陳代謝、增強人體的免疫功能、延緩衰老，由此達到養生、保健和延緩衰老的目的。
中醫養身與保健心得
保健與養生選修課心得 養生保健與我們的健康息息相關，懂得養生的人才能活得更健康，因此我選擇了中醫養生與保健這門選修課，通過這段時間學習的養生保健知識，我的收穫頗多。對於養生保健，我不僅從思想認識上得到了昇華，也從行動上改善自己的健康狀況。對於養生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面 第一，養生保健...
養身保健小知識
1 涼水洗腳有損健康 2 夏季多吃苦味有益健康 3 多喝水能防腎結石 4 夏季不宜光著上身睡覺 5 冬季養生宜多食熱粥 6 冬季洗澡次數不宜多 7 冬季不宜長期待在溫暖房間 8 不宜長時間停留在冬季霧氣中 9 冬天不宜把圍巾當口罩用 10 冬天早晨不宜洗頭 11 健身前熱身活動很重要 12 運動損傷...
養身保健小知識 大全
1 涼水洗腳有損健康 2 夏季多吃苦味有益健康 3 多喝水能防腎結石 4 夏季不宜光著上身睡覺 5 冬季養生宜多食熱粥 6 冬季洗澡次數不宜多 7 冬季不宜長期待在溫暖房間 8 不宜長時間停留在冬季霧氣中 9 冬天不宜把圍巾當口罩用 10 冬天早晨不宜洗頭 11 健身前熱身活動很重要 12 運動損傷...