跳繩是我校一項傳統的體育運動專案，我校自開辦以來一直重視跳繩運動的開展。學校跳繩社團自開辦來，只在2023年參加過深圳市中小學生跳繩比賽，並獲得了深圳市團體第三的成績。參賽經驗比較缺乏，隨著跳繩技術的推廣，隊員的跳繩競技水平和競技能力都急需得到提公升，這是作為跳繩隊教練必須面對和解決的問題，也是學校跳繩隊伍能否得到進一步提公升必須打破的瓶頸。
今年全國跳繩錦標賽分為6個賽區開賽，其中乙個賽區在廣東地區舉行，為了提高跳繩隊的競技水平和鍛鍊跳繩隊成員的技術能力，獲取各模擬賽的經驗和培養跳繩隊團結上進的精神，故藉此契機，以2014全國跳繩錦標賽分賽區為目標，做出備戰全國跳繩比賽的訓練方案。調整跳繩隊訓練時間，加強跳繩隊的跳繩技能技巧的練習，擬定訓練備戰方案。
二、訓練目標
參加2023年全國跳繩錦標賽，獲取成績和經驗
三、時間及地點
（一）時間
1.組織報名：2023年5月—12月（具體賽區時間組委會另行通知）
2.參訓比賽：2023年5月至參賽
（二）地點：民治中學體育館、籃球場
四、民治中學參賽專案
30秒速度賽
3分鐘速度賽
1分鐘雙人單搖跳
30秒雙搖跳
連續三搖跳連續單搖跳
3*40秒互動繩接力
4*30秒單雙搖接力
3分鐘10人長繩8字跳
3分鐘10人長繩同步跳
集體花樣表演賽
五、具體訓練計畫
1.訓練流程
集體跳繩訓練，包括個人的競技單搖跳、雙搖跳，以及花樣技巧練習；
競賽專案的訓練
集體專案的訓練
2.訓練時間：每週二到周五上午7：00—7:30
每週一到周五課間操（5月12號中考體育結束後）
每週三到周五第八節課
每週週六（或週日）9點至11點
3.參訓人員
（1）跳繩集訓人員：
八年級 1班吳宇森、王龍珠、劉凌
2班陳子豪趙裕文
3班何宇雪 4班詹芷軒
7班楊培練
七年級5班梁芊芊 6班李明倫李俊傑 7班唐煒姍陳佳輝陳家樂 8班鄭秀芬程桑妮楊詩慧屠軼凡 9班鄭梓源李思特 10班蘇耀祖
（2）指導訓練教師：鄭細欽
4.訓練地點：民治中學體育館、籃球場
七、訓練要求
集訓隊員要按照通知要求準時參加訓練，無故不得隨意請假，如有急事必須提前告知訓練教師並獲得批准方可請假，訓練過程中不得做其他擾亂課堂紀律的事情，違反紀律者將全校通報批評，對於表現優秀及參賽獲獎的學生學校將給與表彰及獎勵。
民治中學綜合科組
二〇一四年五月八日
2023年跳繩隊訓練總結
年度總結 轉眼間乙個學期即將過去，回顧過去一學期的跳繩訓練工作，在校領導的親切關懷和指導下，跳繩隊的水平有了很大的提高，同時體育組做了許多任務作，花樣跳繩方法層出不窮，學生的花樣跳繩水平逐步提高。現將跳繩隊的工作總結如下。一 嚴格管理，求規範。乙個好的班級，需要規範的管理，同樣，乙個好的跳繩隊，也需...
2023年司法考試月備戰全計畫
本人法學專業，報考過四次司考，前兩次沒過均由於對司考麼有充分重視，第三次複習備考後參考，慘遭羞辱。由於來年工作繁重，故今年給自己下了死命令，一定要充分重視，認真複習。各位如果也參加過數次未過，或者系在職備考，路過打一下醬油應該是有所幫助的。如果是天資聰穎，或時間充分的，看官們可以直接略過了。總體思想...
2023年鎮中學跳繩比賽方案
一 目的 為了增加教職工業餘活動。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子 我運動，我健康，我陽光，我快樂 生命不息，運動不止 陽光點燃生命，運動成就未來 擁抱陽光，達標爭優，強健體魄 超越極限，超越自我 揚體育精神，展教師風采 走向操場，走進自然，走到陽光下，特主辦教師活動 二 組織機構 組...