警請相信自己的行動力。慎重地做好決策迎接即將來臨的美好假期吧，祝願您擁有乙個不一樣的新年！
無象源-sunny(郵箱
class="txt">春節期間，很多的人都會長5-10斤，你是不是其中之一呢？
在2023年2月份，也就是春節期間，您的體重保持得怎麼樣將取決於您這個月裡飲食上的所作所為。我相信有這麼一些人，他們在假日裡會不顧寒冷的天氣，毅然而然的吃上他們想吃的大餐。在春節開始之前，人們會下定決心要好好控制飲食，不暴飲暴食。
結果，假期一過，事實證明，他們的飲食計畫完全被打破了，根本就沒有按照原先的決定做。
「無象源（ideal protein）」**健康中心在此溫馨地提醒大家，想在假期裡保持原有的健康飲食習慣，最有效的辦法是在假期開始前做好充分的計畫----花點時間思考自己該如何在各種聚會中合理控制飲食，安排好自己的日常生活和娛樂活動。提高警惕，做好事先的準備，您才能在這個歡樂的節日裡保持甚至減少一點自己的體重。
以下9點有效的辦法能幫助大家成功度過這個容易長胖的時節：
1.確保充足的睡眠。在這個繁忙的時節，獲得充足的睡眠似乎很難做到，但這卻非常重要。睡眠不足時，身體會儲存更多
的脂肪。更糟糕的是，在疲憊的時候，我們會更傾向於選擇熱量高的食物，因而就會攝入更多的卡路里。
2.不要跳餐。如果您跳一餐吃飯，您會覺得更餓，因此會在下一餐吃得更多。保證每日三餐並在餐間吃一點健康的零食（比
如，吃乙個水果、吃一點堅果、吃一點健康的乾果或者其他健康食品），就會比較容易管理好飲食。溫馨的小提示：在參加聚會前吃點有營養的零食，您才不會在趕到現場的時候飢腸轆轆。
3.事前做好準備。在參加餐會前先了解有什麼食物，您才能做好準備。就餐時，在一旁備一盤健康又美味的食物。避開那
些高脂高糖的調味醬----那些都是熱量非常高的東西！吃自助餐的時候，避免吃那些已經吃過的食物。離零食區遠點！在手邊備乙份低熱量的飲品，隨時喝一點。
4.受不了**的時候，深呼吸。到休息室或者到室外放鬆一下，提醒自己，您能控制好自己。您不一定需要吃很多才能度
過快樂的時光。真的，想想做出健康的選擇對自己會有多大好處吧！
5.每天最少喝八杯的水（大概2l）。有時候我們覺得餓了，其實可能只是口渴了。多喝水能促進身體新陳代謝，同時也不
容易產生飢餓感。在脫水的情況下，人會很容易精力不濟，同時會影響到大腦的正常工作。所以，請多喝點水吧！
6.避免或者最好不喝酒精類飲料。除了含有高的熱量，酒精會阻止脂肪燃燒，使人更容易產生飢餓感，從而過多攝入碳水
化合物，導致你合理的飲食計畫不能順利進行！如果您實在很想喝點酒，那麼可以在酒裡面加入一些零卡路里的東西，如白開水，無糖蘇打水。
7.不要存在「我只吃一點點」的念想。我們都清楚自己其實是個「吃貨」，「控制自己完全不吃某種東西」總是比「控制
自己只吃適量的某種東西」容易。
8.多走動走動，別老是懶得動。堅持每天早中晚快步走10-15分鐘----這樣您才能有效地消耗能量，減少壓力，抖擻抖擻精
神。您也可以隨身戴上計步器，看看自己一天到底走了多少路。
9.允許自己減少工作量，花點時間享受時光。這是一年中最適合犒賞自己的時刻。我們應該放慢腳步，減少工作量，把時
間花在真正對我們很重要的事情上。想一想哪個節日和哪種活動對於您和家人具有特別的意義，花點時間和心思跟他們一起度過吧。或許您還可以給多年不見的朋友送去節日賀卡，或許您可以和家人在寧靜的夜晚看《美麗人生》……請您好好的用心感受一下這些美妙的時刻，深呼吸，讓一年一度的節日幸福深深注入您的心田。
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