梧村小學射箭隊09學年教學訓練計畫安排

2021-09-13 11:35:46 字數 883 閱讀 2946

一、教學訓練任務:

1、 培養新隊員射箭的基本動作的形成,並提高其身體素質;

2、 培養學生對射箭的內在用力本體感覺的體會,積極主動的進行運用;

3、 對學生的專項技術、專項素質進行有針對性的練習,使學生得到有效的恢復和提高;

4、 動員學生訓練的積極性,加強學生的思想教育,培養學生積極進取的精神和勇敢果斷、克服困難的意志品質;

5、 專項技術、專項素質、心理生理素質等全面煅練和提高 ;

6、 向學生提出一定的要求,技術水平和成績。

二、教學分段訓練期:

在這一段時間把學生進技術上和身體素質上的分段訓練,主要分提高訓練和強化訓練。

提高訓練:

這部分的學生基本動作和身體素質還需要有一定的恢復和提高,這段時間的素質訓練內容主要以專項力量和輔助力量為主,相互促進,使學生在輕鬆愉快的情形下進行各方面體能的恢復;技術訓練內容主要有利用各種方法強化、鞏固和熟練射箭技術動作。

運動量和強度:運動量較大,強度較小;加量的方法逐漸加量的方法,強度要求以中等和平均強度為主。

強化訓練:

這一部分的學生技術水平和身體素質有一定的基礎,主要是在專項力量和專項技術這段方面的強化提高,所以時間的訓練手段是以專項素質的訓練方法,並且引導學生把力量放在後背肌群的用力上;

運動量和強度:運動量中等,強度較大,在保持一定的身體素質並提高專項素質。

三、訓練時間、任務和運動隊員名單:

1、訓練時間為每天下午4:10~5:30,以及週六早上8:00~11:00。 地點:梧村小學的訓練場

學生的名單如下:

丁鷺璐、楊譯、邱祁巨集、姚佳美、姚佳麗、白鷺、潘昊澤、楊慧淵、林志豪、王瑤、王瑜、盧偉民、廖源彬、陳欣、偉鴻、鄭曼如、許永遠、黃詩豪。

強化訓練的訓練內容

提高訓練的訓練內容

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