系別：經管系
姓名：袁上
心理健康教育培訓心得
近些年來，隨著我國社會的劇烈變遷、經濟模式的改變和競爭帶來的生存壓力增大，大學生自殺現象在全國高校時有發生，並呈上公升趨勢，其危害與後果極為嚴重，引起了社會的廣泛關注。青年大學生們在面對自己重要的生活目標時，使用常規的、自己所熟悉的應對方式屢屢失敗，無法達成預期，感到無能為力。這樣的混亂狀態如果持續一段時間，就有可能產生害怕、震驚、悲傷，感到強烈的受挫。
當他們真的相信自己無法克服這些障礙時，也沒有其他可以使用的資源，相信自己不能有意識地去主宰自己的生活，相信自己沒有辦法去暫時躲避，相信自己的存在不再有價值時，危機就可能發生了。這次培訓郭教授提出了這樣乙個觀點：「危機是危險的，因為它可能導致當事人的嚴重病態，甚至在心理崩潰後走向萬劫不復的深淵，但危機同時也是機會，它可能使當事人在挑戰面前學會有效有應對，並且利用這一機會使自己獲得難得的成長。
」對危機的影響因素追根尋源，進而作出有效的干預和預防，走在危機前面，則是高校心理健康需要探索的話題。
一、 大學生心理危機產生的應激因素
現今的青年大學生面對社會環境多元化、校園文化多樣化，產生心理危機的應激因素更是複雜多樣，個體差異較大，總的歸納起來，主要表現在以下幾個方面：
1、 人際關係帶來的心理危機。高校其實是乙個社會的縮影，在這裡聚集了來自五湖四海的同學，他們有各不同的性格、愛好、生活習慣，不同的思維方式、價值觀念，不同的家庭絆背景、經濟狀況，所有這些差異與不同不可避免會帶來碰撞與摩擦。這樣的過程中，人際關係失調，人際交往就可能出現障礙：
缺少知心朋友，與個別人難以交往，與他人交往平淡，感到交往有困難，社交恐懼症。
2、 學習帶來的心理危機。在當今這樣乙個社會轉型時期，社會對人才的需求越來越大，而同時人才之間的競爭也日益激烈，這不可避免地影響到了大學校園裡莘莘學子的心態。而對社會的壓力、父母的期望、同伴的競爭，考證、考級的要求，不但給大學生們很大的學習壓力，也給他們帶來了巨大的心理壓力。
另外，雖然大學教育注重的綜合素質的培養，但是由於我國的應試教育制度由來已久，對學生的影響已根深蒂固，步入高等學府的學生大部分都是原來班裡的尖子生，但在強者如林的大學裡，仍然會出個強弱高低來，有些成績不太好的同學，因不能接受這種強烈的反差，不能正確地認識這種面實，從而表現出焦慮、自卑、消極等負性情緒，從而發展成心理危機。
3、 就業壓力帶來的心理危機。這種情況在畢業生**現的比率比較大。有些同學在未上崗已下崗的殘酷局面影響下，情緒消極苦悶，出現嚴重的危機感，還有一些同學則居安思危，為了適應社會地人才地需求，他們不斷給自己加壓，得用課餘時間充電，進行外語、計算麵等熱門專業的學習，這些同學長期處在一種緊張的狀態下，一旦失敗，必然會給他們帶來嚴重的心理挫折和失敗感。
4、 戀愛帶來的心理危機。
二、大學生心理危機高發群體的特徵
俗說話：種瓜得瓜，種豆得豆。這是最為簡單直接的因果關係。
但危機發生可比這要複雜得多。生活中有這樣的情形：同樣的原因可以導致不同的結果，而同乙個結果，卻可能是由各種原因所致。
有時人們陷入一種情境，對於有些人而言，可能感覺興奮，感覺刺激，而對另一些人來說，那就可能是抑鬱、恐懼。具有以下特點的學生容易產生心理危機導致自殺行為：
1、 有精神障礙的學生。其中最主要的情感障礙和精神**障礙。抑鬱障礙是自殺的最危險因素，具有隱匿性。
2、 性格自卑內向敏感的學生。這類學生自我評價低，認為自己一無是處，封閉自己，從不跟人吐露心事，興趣少而狹隘，整天生活在個人時間空間裡。家庭經濟困難、身體有疾病、單親家庭、近期喪親的學生出現這種情況的居多。
3、 性格過分追求完美、事事要強的學生。這類學生各方面顯得優秀，與同學們的關係表面上也不錯，但實際上不能跟人建立密切的情感聯絡，沒有知心朋友。他們長年生活在自己的高標準和壓力之下，沒有放鬆只有乙個接乙個需要實現在的目標和壓力。
家庭教育苛刻、對自己要求高、成績優秀的「好學生」出現這種情況的居多。
4、 依賴、任性、易衝動的學生。這類學生情緒波動特別大，經常出面情緒和行為失控，非常需要跟人建立親密的關係，並在關係中表現得特別糾結。家庭教育非常溺愛的學生出現這種情況居多。
三、大學生自殺情況的特點：
1、高峰期：大學生自殺多發生在節假日期間及節後，自殺事件在春秋季開學後有三周內發生最多，其次是5月分。春季開學後的三周、五一長假及假後三周、秋季開學後的三周、十一後的三周、聖誕節前後一周內是高發期，並多發生在夜晚。
2、高發地：自殺事件多發生校內，且跳樓（或高墜）是自殺者最常採用的方式。
四、怎樣通過談話幫助處於心理危機中的學生
1、重視非語言交流方式
2、與學生建立信任關係
3、認可其情感上的痛苦感受。不要急於去否定學生的說法，不要略過學生情感上的痛苦，而急於尋找解決其問題的方法。用心去傾聽，換位感受。
4、提供情感上的支援。正確反饋學生的感受，認可他的痛苦感受，鼓勵學生把痛苦感受宣洩出來。
5、評估學生的自殺危險程度。確定高風險一定要及時上報，勸其諮詢專業人員或心理醫心，並與家長聯絡。當你懷疑學生有自殺危險時，一定要詢問有關自殺的問題。
主要詢問自殺想法的具體情況（如時間、地點、方式、工具）、詢問是否有自殺的計畫、詢問既往自殺未遂史。
6、評估學生可利用的資源。是否有有助於減少其自己殺想法的內部資源，學生生存原因，有哪些是有助於其生存下去的應對方法，有無值得其信任並向之傾訴的人。
7、對自殺賦予新的看法。不要試圖說服學生自殺是不好的行為，允許學生有失望痛苦的感覺，並允許他將自殺作為解決問題的一種方法，但一定要強調的是有用自殺來解決暫時問題是一種再也無法挽回的方法，也不是最好的方式。幫助學生建立解決問題方法的框架，多啟發學生尋找其他的解決問題的方法。
注意的是對於自殺危險性高、能動性差的學生，應及時給予干預，而不應過多討論解決方法。
8、營造安全網。建立如何應對的行為計畫，找出可以為他提供幫助的內部及外部資源，列出可以為其提供幫助者的姓名及****。
總之，輔導員要做四個角色：健康心理的宣傳員，不良情緒的守門員，心理危機學生的陪伴者，危機干預的助人者。
五、自助與助人
除了積極地應對危機以外，個體還可以在許多建設性的主題上有所作為。比如，正確認識危機，以更好的心態面對危機，在個人的成長和發展方面付諸努力，學習設定自己的目標，形成解決困難的計畫，並且積累積極實踐的豐富的經驗，進一步開闊自己的視野，形成自身獨特的評價、處理方式。做出必要的自助。
此外，學習成為乙個好的支持者，學習成為乙個好的助人者，共同營造一種鼓動、負責的氛圍，也是非常有意義的事。
心理委員培訓總結
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