小心得「水果病」 x

日常飲食只吃對的不吃貴的

張然今年30歲，剛生完寶寶不久的她重新回到工作崗位還不到三個月。令周圍同事詫異的是——一向溫柔的她脾氣突然變得很古怪，情緒極不穩定，動不動就發脾氣，同事們都不願和她親近。張然自己也發愁，現在她總是因為一點雞毛蒜皮的小事就對丈夫發火，而且還經常氣得手發抖。

還沒到更年期的年齡，怎麼會出現這樣的情況呢，鬱悶的張然去醫院檢查後得到乙個讓她意想不到的結果：甲亢。（摘自《健康之家》）

甲亢喜歡「心情不好」的人

你總是心情不好嗎？可要注意，甲亢最喜歡找「壞心情」的人，尤其是20～40歲左右的女性，這和女性的生理結構及面對壓力的自我調節能力有很大關係。

1.壞心情：內分泌不穩定

女性朋友患甲亢的可能要比男性多出3～4倍，這是因為女性在20歲~40歲這個年齡段內分泌活躍，且穩定性不夠，情緒易激動，喜歡多愁善感。

2.壞心情：長期生悶氣

甲亢的**主要是免疫失常和不良的精神因素。女性朋友承受壓力的心理素質普遍比男性低，遇事化解不開。如果工作沒有處理好，或是和家人、同事發生了不愉快，女性更容易惦記在心，悶悶不樂。

長此以往，很容易把自己給氣病。

3.壞心情：精神創傷

長期的精神創傷、強烈的精神刺激、悲哀、驚恐、緊張、憂慮等都可能誘發甲亢。比如有些女性因親人過世，受到很大創傷，長期走不出陰影，在這種精神創傷之下，疾病很容易找上門來，包括甲亢。

4.壞心情：長期過於緊張

甲亢在高學歷女性當中比例逐漸公升高，這與現代女性在激烈的競爭中工作壓力大、精神過度緊張及生活作息沒有規律有關。對於工作壓力比較大的女性來說，不能只顧著在職場打拼，不注意自我調節、減壓。長期處於緊張、勞累、熬夜狀態。

很容易誘發甲亢。

甲亢關鍵在於「心」

甲狀腺疾病雖有一定的遺傳傾向,女性、有家族史、受到精神創傷者發病較高,但這僅僅是易發因素,關鍵還在於個人的心理素質。因為不良的情緒通過影響食慾、睡眠,進而影響我們的免疫功能和身體健康。

因此,良好的心態是預防甲亢的一劑良藥,要保持樂觀、豁達的態度對待周圍的事物,不要在挫折、失敗面前鑽牛角尖。

忙碌的女性應盡量保持工作環境的寬鬆,維持家庭生活的和睦,盡量給自己減壓。

只吃對的不吃貴的

三高一適量

三高指高能量、高蛋白、高維生素的食物要保證供給，忌碘飲食，同時適量給予鈣、磷補充。

1．增加能量供給：每日應該給予足夠的碳水化合物，比正常人增加50％～75％，以滿足過量的甲狀腺素分泌所引起的代謝率增加。

2．保證蛋白質供給：應按照每日每公斤體重供給蛋白質1.5克為標準。但應限制動物性蛋白。

3．注意維生素供給：因高代謝消耗能量會消耗大量的酶，導致多種水溶性維生素缺乏，尤其是b族維生素。維生素d是保證鈣、磷吸收的主要維生素，應保證供給，同時補充維生素a和維生素c。

4．適當鈣、磷供給：為預防骨質疏鬆、病理性骨折，應適量增加鈣、磷的供給，尤其是對症狀長期沒有好轉的病人。

加餐不能少

為了糾正體內消耗，在每日三餐主食外，兩餐間增加點心，以改善機體的代謝紊亂。

對vs不對

宜選食物：

1.根據病人平時的飲食習慣，可選用各種含澱粉食物，如公尺飯、麵條、饅頭、粉皮、馬鈴薯、南瓜等。

2.各種動物類食物，如牛肉、豬肉、羊肉、各種魚類等。

3.還有各種新鮮水果及富含鈣、磷的食物，如牛奶、鮮魚等。低鉀時，可多吃橘子、蘋果等。

忌選食物：

忌用含碘食物，如海帶、紫菜、髮菜、加碘食鹽等。牡蠣、昆布、海藻、夏枯草、丹參等也屬忌用。