持續不斷的高溫天氣，動一發而全身汗膩膩的感覺更是讓人難熬。這樣的天氣裡最容易引發中暑等夏季病症，適當的預防及保健在這個時候顯得勢在必行。
什麼是中暑？是指在高溫環境中，人的體溫調節失去平衡，使肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂而引發的症狀。
預防和控制中暑，就要了解其基本特徵、預防措施、處理方法及日常飲食，讓自己在這個夏季裡避免高溫中暑。
一、基本特徵
1.先兆中暑：患者在高溫環境中工作一定時間後，出現頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏，心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀、體溫正常或略有公升高。
2.輕度中暑：除有先兆中暑的症狀外，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快速等表現，體溫公升高至38.5度以上。
3.重度中暑：是由於失水、失鹽引起肌肉痙攣，主要因周圍迴圈容量不足，引起虛脫或短暫暈厥。
二、預防措施
1.廣泛宣傳中暑的防治知識，使職工掌握防暑降溫的基本常識。
2.夏季到來前做好各生產場所、值班室、辦公室空調、通風裝置的維護，確保職工良好的工作環境。
3.在夏季高溫作業中，做好職工防暑降溫工作，調整作業時間，清涼飲料、防暑降溫藥品發放要及時到位，保證職工身體健康。
4.對有心血管器質性疾病、高血壓、中樞神經器質性疾病、明顯的呼吸、消化或內分泌系統疾病和肝、腎疾病患者應列為高溫作業禁忌症。
5.在高溫作業場所應發放純淨水、綠豆湯、防暑降溫藥品等物資。
6.在夏季高溫作業中，做好對各有關工作場所通風降溫設施的配置和完善。
三、處理方法
1.迅速將中暑者移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
2.用濕毛巾敷頭部或用冰袋置於中暑者頭部、腋窩、大腿根部等處。若病人能飲水時，可給病人大量飲水，水內加少量食鹽。
3.病人呼吸困難時，應進行人工口對口呼吸，並聯絡廠醫護人員立即到達現場進行施救工作。
4.暫時停止現場作業，對工作場所的通風降溫設施等進行檢查，採取有效措施降低工作環境溫度。
5.病情嚴重者立即聯絡車輛，並由醫護人員邊搶救邊護送至醫院。必要時可並拔打120急救。
四、日常飲食
日常飲食方面最好以清淡為主，多吃一些富含蛋白質和維生素b、維生素c的食物。夏季裡的水果還是比較便宜的，在工作一天後，買些水果來犒勞一下自己要遠遠比吃大魚大肉等油膩食品更有益於身體的健康。每天一定要補充足夠的水分，特別是出汗多時，最好能喝一些加少許鹽分的水，更有利於體內鹽分的補充。
1.黃瓜：利尿、消水腫、解口渴、退乾熱。
2.苦瓜：降血糖，消煩渴。
3.西瓜：利尿、解渴、清暑祛熱、補充水分、降血壓。
4.絲瓜：順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱。
5.食醋：助消化吸收、促進食慾、解除疲勞，保持精力-
。6.苦味菜：消暑、退熱、除煩、提神、健胃（如苦瓜、萵筍、芹菜等）。
特別提示：如對自己的身體狀況還不放心，最好還要隨身攜帶必要的防暑藥物，如清涼油、風油精等，發現身體稍有不適就使用一下，能夠起到一定的輔助作用。
嘮叨幾句：畢竟身體是革命的本錢，不能因為工作和業績而讓自己處於高度的緊張和強度的工作狀態下，適當的注意勞逸結合更有助於工作效率的提高。希望各位都能擁有健康的身體和令自己和他人都滿意的工作表現！
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