第七節無憂演講面部表情訓練技巧無憂演講系統-學會導圖-學會演講7q i,^_z__ b ]_3f,m_h0p0
2、第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性
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形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛鍊嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更幹練好看，也可以有效地預防皺紋。
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如果嘴邊兒變得幹練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反覆練習最大地收縮或伸張。
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張大嘴——大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，並保持這種狀態10秒。
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使嘴角緊張——閉上張開的嘴，拉緊兩側的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，並保持10秒。無憂演講系統-學會導圖-學會演講1o_d*iv8m!x,b2u
聚攏嘴唇——使嘴角緊張的狀態下，慢慢地聚攏嘴唇。出現圓圓地捲起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持10秒。無憂演講系統-學會導圖-學會演講
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保持微笑30秒。反覆進行這一動作3次左右。
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用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準木筷子，兩邊都要翹起，並觀察連線嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒。
在第一狀態下，輕輕地拔出木筷子之後，練習維持那狀態。
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3、第三階段——形成微笑無憂演講系統-學會導圖-學會演講_i_e+n_n r_x;__c1c
這是在放鬆的狀態下，根據大小練習笑容的過程，練習的關鍵是使嘴角上公升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。練習各種笑容的過程中，就會發現最適合自己的微笑。
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小微笑——把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之後，恢復原來的狀態並放鬆。
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普通微笑——慢慢使肌肉緊張起來，把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點。保持10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。
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大微笑——一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出10個左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。
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4、第四階段——保持微笑
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一旦尋找到滿意的微笑，就要進行至少維持那個表情30秒中的訓練。尤其是照相時不能敞開笑而傷心的人，如果重點進行這一階段的練習，就可以獲得很大的效果。無憂演講系統-學會導圖-學會演講 w_|4h%q4t_k_]
5、第五階段——修正微笑
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q0 雖然認真地進行了訓練，但如果笑容還是不那麼完美，就要尋找其他部分是否有問題。但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點轉化為優點，不會成為大問題。無憂演講系統-學會導圖-學會演講_y_j m_h8a9v)^
缺點1：嘴角上公升時會歪——意想不到的是兩側的嘴角不能一齊上公升的人很多。這時利用木製筷子進行訓練很有效。
剛開始會比較難，但若反覆練習，就會不知不覺中兩邊一齊上公升，形成幹練而老練的微笑。
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缺點2：笑時露出牙齦——笑的時候特別露很多牙齦的人，往往笑的時候沒有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點，但由於本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。
露出牙齦時，通過嘴唇肌肉的訓練彌補弱
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挑選滿意的微笑——以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然後確認能看見多少牙齦。大概能看見2mm以內的牙齦，就很好看。
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反覆練習滿意的微笑——照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反覆練習美麗的微笑。
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拉上嘴唇——如果希望在大微笑時，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持這一狀態10秒。（無憂演講無憂演講系統-學會導圖-學會演講 r_i%`.h9p6a6c_`
6、第六階段——修飾有魅力的微笑
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如果真練習，就會發現只有自己擁有的有魅力的微笑，並能展現那微笑。伸直背部和胸部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。
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為了讓大家更形象的學習，下面是無憂演講系統筷子訓練微笑圖表：
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4a_y'e r_l0f5m_@_t01、用上下兩顆門牙輕輕咬住筷子，看看自己的嘴角是否已經高於筷子了。
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2、繼續咬著筷子，嘴角最大限度地上揚。也可以用雙手手指按住嘴角向上推，上揚到最大限度 。無憂演講系統-學會導圖-學會演講_@_f u_z_n_l
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3、保持上一步的狀態，拿下筷子。這時的嘴角就是你微笑的基本臉型。能夠看到上排8顆牙齒就可以了。
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4、再次輕輕咬住筷子，發出「yi」的聲音，同時嘴角向上向嚇反覆運動，持續30秒。無憂演講系統-學會導圖-學會演講)x.c_?_| i*e_h_x
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!f y5r_]7b_xn s!b05、拿掉筷子，察看自己微笑時基本表情。
雙手托住兩頰從下向上推，並要發出聲音反覆數次。無憂演講系統-學會導圖-學會演講3`!q+f p6m7y
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_g4r&p8g_u_m"@06、放下雙手，同上乙個步驟一樣數「1、2、3、4」，也要發出聲音。重複30秒結束。無憂演講系統-學會導圖-學會演講-l*a0c&y'f
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綜上所述，對稱性的、嘴角上翹的、發自肺腑的微笑是最真誠的微笑！無憂演講系統-學會導圖-學會演講z(c
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事業單位面試用面部表情攻陷面試官
導讀 面部表情可以直觀的表達人們當下的情緒狀態。面部表情是一種非語言交際的形式。作為事業單位面試考試，我們在做好充分的答題準備同時，表情的管理也是需要注意的問題。作為面部表情管理我們應該注意哪些方面呢？下面巨集章教育，就為大家進行介紹 1.微笑 微笑是一種世界通用的語言，它是善意的標誌，友好的使者，...
實訓五表情禮儀訓練
知識訓練目標 通過教學知識，結合教師示範，引導學生具體掌握目光與微笑的基本要求。技能培養目標 1.掌握正確的微笑禮儀和眼神禮儀。2.體會運用微笑和眼神進行交流的好處。3.熟練運用各種表情變化。素質拓展目標 訓練學生正確地運用表情表達內心的感受，增迸人際溝通與交流的能力。基礎知識 現代心理學家認為，情...
演講訓練教案
張瑞雪人文系中文教研室 第一章緒論 一 教學目標 1 熟悉演講的相關知識 2 掌握如何培養當眾演講的勇氣和信心 3 學會如何有效的組織演講 4 巨集觀把握本課程系統化的訓練。二 教學重 難點 1 演講與口才相關知識點 2 培養當眾演講的勇氣和信心 3 學會如何有效的組織演講。三 教學手段 講授四 所...