飛揚演說演講讓開場白引出精彩

演講是乙個鍛鍊的過程，沒有哪乙個新手一下子就能演講得非常出色，下面我介紹一些演講的實戰技巧：

1、一四二深呼吸法。

很多朋友都知道緊張時可以用深呼吸，但很多朋友都會說深呼吸沒什麼用，其實深呼吸是有用的，只不過我們很多人都沒有用好深呼吸這個技巧，或者說不知道做深呼吸，結果導致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡單的深呼吸方法：一四二深呼吸法。

「一四二」講是的時間，吸氣用乙個單位的時間，屏氣用四個單位的時間，吐氣再用兩個單位的時間，這個深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般乙個單位時間為一秒鐘。用這種方式，一般都能很好的克服我們的緊張。

2、轉移注意力法。

進行口腔運動，放鬆面部肌肉。可以進行搓、搓臉、合口左右撅唇、轉唇、雙唇打響、彈唇、左右頂腮、轉舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運動，來轉移自己的注意來，從而來突破自己的緊張感。

3、不寫發言稿，寫題綱。

很多朋友會密密麻麻把完整的一篇演講向寫下來，然後再去背，到開始要演講時，就會開始緊張，怕自己會忘稿，越是緊張就越會忘，越是忘記就越緊張。所以無憂演講系統不建議大家寫完整的發言稿，而是寫提綱。把自己要講的幾個要點寫在一張小紙條上，然後想想每一點自己大概要講些什麼，就可以了。

這樣不會忘稿，因為根本就沒有發言稿，也不會不知道自己要講什麼。

4、手捏乙個小東西或推牆，釋放壓力。

很多時候緊張無法平靜下來，是因為沒有地方去釋放自己的這種緊張壓力，所以如果上台實在要緊張，也可以嘗試在手中捏乙個小物品，當自己很緊張時，就用力捏它，把自己的壓力全都釋放掉。推牆也是同樣的道理，屬於一種壓力的釋放。

5、練習練習再練習、準備準備再準備（車上、路上）

之前有位學員跟我講，老師我真的上台太緊張了，你教教我怎麼辦。我就問他「每次上台講話前你有沒有準備過呢？」他說「沒有，太忙了，根本沒有時間準備。

」我說：「那不緊張才怪了，沒有準備就上台，誰都會很緊張，所以你要做的是準備充分後再上台。」

很多學員都會說，平時公司事務忙，真的沒時間去準備或練習發言內容。其實並不是真的沒時間，而是不知道如何去很好的利用時間。比如前段時間我在上海做培訓，每次一坐上火車，我就開始演講練習了「全世界最優秀的夥伴們，大家下午好！

……」到了上海南站後，然後要坐地鐵，一站上地鐵我就又開始了「全世界最優秀的夥伴們，大家下午好！……」，當然我不發出聲，只是在心裡默默的念，到了會場後，大概還有乙個小時，我坐在後台休息室，我就又開始了「全世界最優秀的夥伴們，大家下午好！……」，這就樣，那一天在演講開始之前，我就至少練過三次了。

其實平時這樣練習的機會很多，可能大家公眾發言的時間是5-10分鐘，那只要有這個空隙時間，就可以練習。

練習得多了，上台自然就不會緊張了。

6、找支援你的眼光。

當我們站在台上發言，總會有一些支援的眼光和不支援的眼光，這時如果我們感覺內心緊張，就去多看看支援我們的眼光，看著他們對自己那種支援的眼光，可想而知自己講得不錯，於是就越講越有勁，結果真的比預想中要講得好得多。

7、適當提高音量。

在自己公眾演講過程中，適當的提高自己說話的音量，也能在一定程度上克服自己的緊張感。

8、建立自信心錨。

在我們生活的周圍，有許多東西當我們一看見，便會油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產生特別感覺的東西，不管它是好是壞，我們稱之為心錨。

心錨有的深奧，有的淺顯，它可能是一句話、幾個字、乙個動作或乙個東西，讓我們或看、或聽、或想、或嗅、或嘗，在一眨眼間改變我們內心裡的感覺。這也就是為何一看見國旗，我們便迅速感受到強烈的國家民族情感，因為它上面的顏色及圖案跟這種情感緊密地聯絡在一起。

我們可以為自己克服緊張建立心錨，想像自己非常的自信，讓自已感覺充滿了力量，然後默默對自己說「我就是最棒的！」，然後再不斷地重複這個過程，起到自己只要默默對自己說一聲「我就是最棒的！」自己馬上立刻就會充滿自信，充滿力量。

9、只要有上台練習的機會，就立刻衝上舞台。

平時工作生活中，可能也會有一些在公眾前講話的機會，有時是可講可不講的，我們要記住：只要有練習的機會，就立刻衝上舞台！這次不是為了講好，而是為了在關鍵時刻能夠講得很好！

台上一分鐘，台下十年功，沒有付出過十倍的努力，就不要奢望上台有好的表現。