營養早餐——夠營養！
一日之計在於晨，高三孩子的早餐一定要吃好。否則不僅上午學習無精打采，還很容易造成午餐吃得過飽，進而影響下午的學習。一頓高質量的早餐無疑是學生一天奮戰的關鍵環節，最講究的
是食物營養組合的合理科學性。
推薦食譜：
1.牛奶+肉夾饃+蘋果
2.各種粥+雞蛋+全麥麵包片
3.餛飩+雞蛋+聖女果
4.各種粥+雞蛋+包子+涼拌蔬菜
5.豆漿+包子+什錦黃瓜
6.各種粥+燒麥+香椿豆腐
7.三明治+牛奶+水果
營養午餐——補充能量
辛苦學習了一上午，身體消耗了太多能量，所以午餐要豐盛一些，食物種類盡可能多樣化，力爭各種營養素齊全。主食多以公尺飯為主，也可以搭配一些麵食。
推薦食譜：
1.海帶燉排骨+蒜泥油菜+涼拌苦瓜+紫菜蛋花湯+公尺飯2.魚香肉絲+蘑菇炒青菜+熗花菜+牛肉菜湯+公尺飯3.西紅柿炒蛋+西芹牛柳+青菜蝦公尺湯+公尺飯4.木須肉+醬香茄子+綠豆湯+公尺飯
5.水餃+綠豆粥+雞腿
6.紅燒肉+蒿枝桿+青椒土豆絲+蘿蔔排骨湯+公尺飯7.宮爆雞丁+麻婆豆腐+清炒豆角+公尺飯
營養晚餐——重消化
晚餐時間不宜過晚，在6點左右比較合適。晚餐要適量，菜飯應該以清淡、易消化為主。
推薦食譜：
1.清蒸魚+蒜泥菠菜+白菜豆腐湯
2.醋溜蓮花白+炒魚片+涼拌木耳
3.肉末豆腐+清炒油麻菜+海帶排骨湯
4.粥（綠豆、百合等清淡的）+小饅頭+芸豆燉土豆5.炒豬肝+蘿蔔丸子+白菜豆腐湯
6.肉片炒木耳+蒜泥生菜+涼拌燒茄子
7.清湯牛肉+蔬菜沙拉+粉條雞絲湯
枸杞核桃粥做法編輯
主料：粳公尺(100克)
輔料：枸杞子(20克) 核桃(20克)
調料：白砂糖(5克)
製作工藝：
1.枸杞去雜質，洗淨，用溫水浸泡回軟；
2.核桃仁洗淨；
3.粳公尺淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時撈出，瀝乾水分；
4.粳公尺放入鍋內，加入約1000毫公升冷水，置旺火上燒沸；
5.放入枸杞、核桃仁，再用小火煮45分鐘；
6.加入白糖調好味，即可盛起食用。
合理安排一日三餐
教學內容教案屬性教學目標教學重點教學難點教學準備 共1課時第1課時 教材版本課型 蘇教版新授 1 知道吃好一日三餐的科學方法。2 了解食物中各種營養成分對身體的益處3 使學生養成科學進食的習慣。一日三餐要定時定量，防止暴飲暴食。偏食 挑食對身體的危害。多 掛圖等。教學過程 修注欄一 情境匯入 提出問...
吃藥一日三餐有講究 x
吃牛黃解毒丸也成癮？提起藥物的成癮性，人們會想到毒品和 品，也知道其對心身健康的危害性。但是，有些非 品也會導致成癮依賴性卻未引起人們足夠的重視。現就近年來文獻報道的一些藥物成癮性綜述如下。牛黃解毒片 一例慢性扁桃體炎患者，口服牛黃解毒片每次兩片，每日兩次，服後咽痛減輕，故長期服用，之後，一旦停藥則...
一日三餐怎麼吃更有營養
食物是人體不可缺少的，不僅要注重 量 而且還要注重 質 因為上班族一般生活節奏較快，生活沒有規律，忙起來有上頓沒下頓，或者乾脆用方便食品充飢，這樣的飲食方式對健康非常有害。有規律的生活方式，合理的飲食習慣，可以使上班族保持身心健康和良好的工作精神狀態，更好地迎接激烈的競爭。早餐 奶豆蛋果蔬為主 據營...