②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
③睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜
④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦
睡眠不足的危害
⑥經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬。
2、口臭咽乾、食慾不振
3、失眠多夢，煩燥易怒。
4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降
5、頸椎痠痛、落枕。
6青少年睡眠不足，影響正常發育. 現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有乙個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
7睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥。
8睡眠不足導致各種疾病，經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生
提高睡眠質量方法
1 養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆
2 .睡前不要過飢過飽.
3 臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.
4 堅持每天睡前用熱水洗腳.
5 飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥.
6 中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.
7 睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.
8 不抽菸:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響
策劃人：（最後修改時間：2023年1月7日）
世界讀書日活動策劃書
培訓物件 1 讀書會全體學生。2 在校大二學生。活動4 溫馨提示語徵集 活動形式 面向全校讀者公開徵集 文明借閱 文明學習 溫馨提示語，以讀者教育讀者的方式，為廣大讀者建立乙個溫馨 和諧的借閱環境，引導讀者愛館護館，構建和諧的校園文化 活動時間 截止到2012年4月25日 活動物件 各班級或專業。一...
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書主辦單位 自動化技術系 承辦單位 院圖書館 二零一三年四月十七日 1 活動背景 為進一步貫徹科學發展觀，推進校園和諧文化建設，提高大學生文化素質，倡導全民讀書的新風尚，營造知識 文化 和諧的濃厚氛圍，提公升我校的文化品位，更好地推進我校的學風建設。二 活動主題 共享閱讀，共浴書香 三 活動時間 2...
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