開篇語：健康是一輩子的大事，健康知識也是需要不斷學習和更新的。為了給大家「充電」，本年度我們開設「健康大講堂」專版，希望給健康教育專家乙個平台，將各地講座匯聚於此，各方理念展現於此，以方便廣大讀者汲取精華，為自己的健康服務。
2023年12月17日，在「健康中國2020第二屆中國健康管理論壇」上，王隴德教授做了「關注健康，聚焦員工」的專題演講。他強調，健康管理是一種成本低、產出高的戰略投入，對中國企業的意義尤其重大。
健康就是生產力。乙個人的健康是自己的財富，乙個名族的健康則是國家的財富。如何讓「國家的財富」不會流失，健康管理就是一種成本低、產出高的戰略投入。
今天我想從以下三個方面講起：一是勞動力人口健康狀況對社會、經濟發展的重大影響；二是我國國民及職工的健康現狀；三是提公升健康水平的策略與措施的考慮。
2023年，疾病造成的總經濟負擔達24億，相當於gdp的13%
注重員工健康不僅節省醫療費，還能提高企業效益和競爭力
在我國，疾病造成的總的經濟負擔，2023年已達到24億，相當於gdp的13%。根據世界衛生組織的測算，僅僅因為心臟病、中風、糖尿病所致的經濟損失，從2005—2023年，我國將會損失5580億美元。
疾病不但造成了大量直接損失，而且還造成了許多間接損失。它可以從多個方面影響企業的生產效率，比如成本增加、利潤下降、生產力下降等。還影響行政部門的工作，像這一些非洲國家，愛滋病感染者的比例達到30%—40%，這是非常嚴重的，導致這個民族幾乎處於一種民族消亡的邊緣。
像辛巴威，2/3的議員補選是因為未公開**的死亡。
但我們也可以看到國際上有非常多、用注重員工健康來提高效益和競爭力的企業。比如說強生，他們做了一些關於促進員工健康的專案，包括降低危險因素、增加健康行為、早期發現疾病和控制慢性病等。通過這些措施，一些員工的危險因素達到了明顯改善，每個職工每年也節省了大量醫療費用。
在專案實施後，第一年到第四年，員工醫療平均費用分別節省了91.99、131.02、355.
54、413.10美元，平均約為224.66美元。
還有一些企業規定，如果你多吃水果和蔬菜就給你補助，以及提供一些健康諮詢、危險因素評估等。通過這些專案的實施，職工的一些危險因素，比如高血壓、高膽固醇都有了大幅度明顯下降，這是他們統計的例子。
我國居民具備健康素養的，100人裡不到7人
男性醫生的吸菸率和肥胖率卻分別達30%和34%
衛生部此前還做過乙個全國性的《首次中國居民健康素養調查報告》，從其中一些資料上可以看到，我們國家居民具備健康素養的，100人裡不到7人；具備慢性病預防素養的，100人裡不到5人。這就是我們多年來沒有重視健康素養的重大後果。我們也注意到，像張悟本這樣的人在那裡瞎忽悠，信的人卻非常多。
這也是健康素養不夠的佐證。
還有我們的醫生，中國醫師心血管風險評估專案結果顯示，醫生的吸菸率，男性達到30%；肥胖比例男性佔34%。這就是我們很多心血管醫師在給別人看心臟病時，自己的心臟卻放了很多支架的典型例子。北京人民醫院35歲以上在職職工的體檢資料顯示，血脂異常者佔47.
9%，脂肪肝佔32%，高血壓佔15.3%，高血糖者佔10.4%，慢性病已成為職工健康的最大威脅。
據2023年第四次國家衛生服務調查顯示，全國勞動力因慢性病休工：36億天/年佔64%。因慢性病勞動力人口長期失能：
37億天/年佔75%。到2023年估計將有85%的死亡歸因於慢性病，而70%左右的高血壓、糖尿病、超重肥胖、血脂異常發生在勞動力人口。其中最重要的危險因素是：
不健康飲食和攝入過量、缺乏體育鍛煉、吸菸。
聰明的企業主將工作場所的健康教育當成一項重要投資
我國要把如何將健康知識淺顯地告訴百姓當成任務來研究
美國曾有一位部長說，企業應該認識到糟糕的健康狀況意味著低生產力和高健康保險費。聰明的企業主也越來越發現，投資於工作場所的健康促進、健康教育、體育鍛煉和疾病預防是一項正確的決策。
健康促進工作不容懈怠。為此，衛生部倡導了全民健康生活方式行動，還有全民健身條例。北京市也恢復了工間操。
「健康教育」作為「健康促進」的一項基礎性工作，廣泛開展。世界衛生組織30年前就提出「健康教育是初級衛生保健各項任務中的首要任務」。這方面國外做得比我們好。
比如日本在大戰以後，它的「大篷車」開在街上，車後門一開啟，營養師就在街上教大眾怎麼做營養餐。像新加坡，也有專門的**教人們合理膳食。
另外，還要加強對潛在生產力的教育，就是我們的學生。中國有句話講，「三歲看小，七歲看老」。因此，我們必須要研究怎麼將健康知識淺顯易懂地教給老百姓，讓他們易於操作。
比如美國科學家提出，40歲以上的人膳食結構要遵循「十個網球原則」，很直觀，很通俗。
除此之外，開展重點慢性病高危人群的篩查及干預，實施二級預防也很重要。我國腦中風死亡率非常高，比發達國家高出四五倍，嚴重影響生活質量。但像偏癱、失語、失明，在國際上是可防、可控的，如果對危險因素極早進行干預的話，絕大部分人可以不發生。
這說明我們在這項工作上開展得很差。
以上就是我的一些體會。我覺得健康可以說是生產力的保障，健康的員工則是乙個單位的核心競爭力所在，健康管理需要全社會共同努力。
講座精粹
「十個網球」原則
如何教育百姓科學飲食，美國科學家提出了乙個把握膳食結構的原則，我覺得很好，推薦給大家。他們稱之為「十個網球原則」。網球大概比我們拳頭小一點。
這十個網球就是每天主要攝入的食物量，那麼如何分配呢？每人每天吃不超過乙個網球大小的肉；相當於2個網球大小的主食(公尺、面、穀類等)；要保證3個網球大小的水果，建議每頓飯前吃乙個水果，吃不同種類的水果；不少於4個網球大小的蔬菜。
運動三大好處
隨著收入水平的提高，生活中原有的一些活動都被現代化的工具所代替，身體消耗能量明顯減少。美國的調查顯示：35%的冠心病、32%的結腸癌和35%的糖尿病死亡的主要原因是經常處於靜態生活方式中和缺少體力活動。
其實：1.運動可降血脂。防止動脈硬化，預防冠心病。
2.運動可增加肌肉細胞膜上能與胰島素結合的靶位點的數量，並提高受體的親和力，減少胰島素抵抗，預防和減輕糖尿病。
3.運動可增加成骨細胞活性，調節鈣平衡，使骨形成增加，改善骨質疏鬆。
不與社會脫節，就不會孤獨
北京大學精神衛生研究所姚貴忠教授張燕波博士 《
就像趙本山的小品《鐘點工》裡的經典台詞「屋裡憋屈型」一樣，「空巢老人」是當代社會經濟快速發展的背景下產生的新名詞。空巢原本指小鳥離巢，如今卻形象地用來描繪那些子女不在身邊、空虛寂寞的老人們。
調查顯示，自2023年起，我國正式進入快速老齡化階段。預計到2023年，中國的老齡人口總量將超過4億人，老齡化水平將超過30%以上。而現在，全國1.
67億60歲以上老人中，已有一半過著「空巢」生活。
對於更多的老人來說，物質養老不再成為問題，精神上的依託、心理上的慰藉才是迫在眉睫的需要。再優越充足的物質生活都無法掩飾老人內心對空虛和孤獨的極度恐懼，以及對尊重和關愛的迫切渴望。「有人花錢找樂，有人花錢吃喝，還有人花錢找人嘮嗑」。
前一陣子，就有一位寂寞的老人在商場裡，專門找人陪他聊天。
首先，衰老的來臨會挫傷老人的自信心，減少他們的生活積極性。其次，生活方式和社會角色的轉變會帶來失落和孤獨感。若沒有新的內容填補，很可能影響健康。
此外，有些老人不能適應新角色，或者擔心退休後經濟窘迫，產生焦慮、抑鬱情緒，變得自卑多疑、挑剔苛責，甚至悲觀厭世，患上「老年性抑鬱」、「空巢症候群」。
其實，在大家為「如何安度晚年生活」出謀獻策的同時，作為「空巢」的主體，老人們更應該主動出擊，改變養老觀念，積極發現並尋找老年生活的快樂。在主動搞好人際關係，健康條件允許下，做一些真正感興趣的活動，從中得到樂趣和自我滿足。有了這些法寶，相信每乙個老人都能達到「樂天安命，怡然自得」，「空巢」不「空心」。
▲不和熱點脫節
讀書上網
著名經濟學家於光遠先生在86歲生日時，開通了個人**。於老平時便關注社會發展與熱點話題，喜歡與年輕人交流，樂在其中。
我們身邊有很多老人與年輕人一樣，喜歡高談闊論，「指點江山、激揚文字」。在快速變化、資訊膨脹的現代社會，電子商務、「芙蓉姐姐」等新鮮事物頻頻出現，「剩男剩女」、「杯具」、「給力」等流行熱詞更是層出不窮。而老人由於生活圈子縮小，與外界交流的機會較少，處於相對封閉的狀況，使得他們的知識與資訊不能及時更新，甚至導致他們與這個高速發展的社會逐漸脫節，從而被社會和家庭邊緣化。
事實上，隨著網路的普及，電視、報紙等傳統**的高度發展，老人即使足不出戶，也能隨時了解國內外發生的最新事件、社會熱點問題。可以與外地的兒女們打**時說一說，甚至試著到網上討論交流，發表幾句自己的看法，保持與社會的良好接觸。
此外，還有很多社群市民學校，緊緊圍繞社會熱點問題舉辦討論會、讀書會等活動，鼓勵老人讀書看報，讓老人們對形勢政策和社會熱點有大概的了解，自娛自樂，做到與時俱進，不與社會脫節。▲
不和單位脫節
當志願者
有一位老領導，在退休歡送會上，反覆說著「希望不要人走茶涼」之類的話。退休後，單位多次組織老同志活動，他都藉口不參加，連取工資也讓別人帶，明明自己主動疏遠了別人，他卻固執地認為是別人故意冷落了自己。
離開工作崗位，有的老人不願接受角色變化，思維模式也拒絕改變，產生「人走茶涼、人老位衰」的消極思想，甚至對單位的人滋生敵對心理。
其實，退休和上學、工作、結婚一樣，是人生的正常轉折點，它意味著一種新生活的開始，而不是離開單位和同事。很多老人退休後發揮餘熱，充當顧問的角色，把自己豐富的工作經驗和人生感悟傳遞給年輕人，讓他們少走彎路，繼續體現自己的價值。
此外，老人還可以主動參與一些社群事務，加入社群志願者的隊伍，比如擔當文明新風的宣傳員、衛生環境的監督員、社群治安穩定的巡邏員等。這樣不僅能讓自己「寶刀未老」，內心還能獲得被尊重和被需要感，從而活得更加有滋有味、豐富多彩。▲
不和科技脫節
用新玩意
如今，不少老人受到「高科技」的困擾，他們不知道信用卡，不會用電腦，甚至不敢用電熱水器等。在日新月異的時代，很多老人對這些新玩意充滿了「既想知道，又不敢隨便碰」的矛盾心理。
科技的發展讓老人感到茫然。他們不會打字，滑鼠小箭頭不聽使喚；想學又不知從何學起，生怕按錯乙個鍵就弄壞了，小心翼翼、束手束腳，感覺自己像「文盲」。而疏於和父母聯絡的兒女，試圖讓他們不寂寞、不牽掛，忙著給父母配備了高科技裝置，卻沒有體會到他們內心的恐懼和困惑。
管理者就是管好企業的情緒與情感
如果說硬體是企業的肌體，軟體是企業的血脈，而那看不見 摸不著卻又真實存在於企業內部的情緒與情感則是企業的 氣 意氣風發 精神抖擻 群情激昂，企業方能同心同德 上下同欲 戰無不勝 反之，氣路不順 胸悶氣短 死氣沉沉，企業則會士氣低落 萎靡不振，最後窒息而亡。所以，管理好企業的情緒與情感，營造神清氣爽 ...
企業員工健康管理高峰論壇策劃方案
2012企業員工健康管理高峰論壇 活動方案 為提公升我市企業單位員工健康管理水平，促進我市企業間實施員工健康管理的經驗交流，聯合市衛生局 市總工會，共同舉辦 2012企業員工健康管理高峰論壇 對地區的各類企業就員工健康管理的最新進展進行針對 流。論壇就企業在執行健康管理工作中面臨的實際問題，結合健康...
企業開展員工心理健康培訓的幾點思考
一 心理健康的含義 心理健康，是指個體沒有心理疾病，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能夠很好地調節自己的心理狀態以適應社會環境，並能夠有效地 富有建設性的發展和完善個人生活。二 員工心理健康問題產生原因 一 精神需求帶來的心理問題。隨著社會的轉型發展，員工也從物質生活的需求轉變到精神需求。長時間...