通過認真閱讀高莉敏教授與張世琨司長主編的《 做自己的健康天使》一書，我有了很大的收穫。書中詳細地講述了合理膳食、適當運動、充足睡眠、穿著打扮、美容**、心理健康和中醫養生等內容，對廣大女性朋友提高生命質量很有益處。健康是女性人生中最寶貴的財富，是美麗的前提，是工作的保障，是幸福的基石，女性朋友應樹立科學健康觀，養成健康行為，提公升健康水平，做自己和家人的健康天使。
人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恆的主題，社會越進步，生活水平越高，人們就越關注健康、重視健康。
而全民健康素養的提公升，關鍵在於女性。
有一首詩這樣說：「因為有了陽光，世界變得溫暖；因為有了鮮花，生活變得浪漫；因為有了女性，一切變得豐富多彩。」勿庸置疑，女性是偉大的。
這已得到了社會的公認：女性是整個社會的重要組成部分，在人類自身生產中付出了極大的代價，創造了巨大的社會價值。隨著時代的發展，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權利。
現代女性以開放的心態去積極地迎接新知識、新觀念、新思想，為自己贏得了幸福的人生，也為社會做出了不凡的貢獻，她們是世界的「半邊天」，是社會的「生力軍」。
女人如水，健康是源，女性在承擔多重壓力的同時，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的半邊天，也是家庭的棟樑柱石。在長年累月的奔波勞累中，身體健康已經成為了女性的乙個巨大隱患。
而這其中又包括生理健康和心理健康兩個方面。大量的臨床醫學資料證明，生理健康很大程度受到心理健康的影響。據統計，慢性疲勞症候群患者女性明顯多於男性，近年來發病迅速增多的抑鬱症、焦慮症、強迫症等多種神經症的患病率，女性明顯高於男性。
那麼如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家用十個章節的篇幅，從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容**、心理健康及中醫養生保健七方面出發，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養護知識，又有多種中醫養生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個重要方面。飲食習慣上，做到均衡營養，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恆，同時注重勞逸適度，協調統一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規律，提高睡眠質量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。
只有做到用心，細心，養成良好的習慣，健康知識才能轉化成一種內在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉變為自然而然的行動時，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。
首先，樹立科學的健康觀，是提公升生命質量的重要前提。健康是女性的美麗之源。擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活；擁有健康才能有能力去實現美好的夢想，才能盡情享受夢想實現的幸福。
試想乙個失去健康，整天一副病態，沒有生命活力，死氣沉沉的人，即使她天生麗質，又有何美麗而言？
其次，養成良好的健康習慣是基礎。我們可以對照一下，有多少次因為難以抵擋美食的**而暴食暴飲？有多少次為了應付緊張的工作，而埋頭苦幹、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉？
又有多少次因貪戀冗長乏味的電視劇集，吃完晚飯後就直接坐下來觀賞電視節目，天長日久造成身體發胖，再為了**而一味地拼命節食？我們應讓健康從習慣做起，從身邊的點滴做起。1、均衡膳食營養，三餐分配要合理。
為了保證人體健康，膳食中應含有多種營養素，但又不能過剩。2、再忙也要抽出時間來運動。女性朋友們由於整天忙於家務，很少能堅持運動。
眾所周知，適度的運動，不僅能強身健體，增強人體免疫力，維護健康，而且還能保持好身材，有助於美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之餘抽空做些適當的運動，比如：步行、跑步、跳繩等。
3、重視睡眠管理。合理膳食、適度運動和充足睡眠是健康生活的三個重要方面，但睡眠這個重要的因素往往被我們所忽視。佔據我們生命1/3時間的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復起著重要的作用。
俗話說：「吃人參不如睡五更」，盡量不要熬夜，最好能在晚上10點前入睡，最遲也不要超過11點入睡。4、穿戴出健康與美麗。
隨著科技的進步，現代服裝的質地面料種類可謂林林總總，我們在選擇時既要注重款式，更要注重布料質地，選擇有益健康的面料，將服裝美與健康美結合成一體。5、養護出迷人秀髮。一頭烏黑有光澤的秀髮，會為女性增添幾分嫵媚姿色。
愛美的女性朋友們，如果你想擁有一頭讓人羨慕的秀髮，就要做好養護頭髮的功課。要經常梳頭，疏通血脈，改善頭部血液迴圈，使自己神清氣爽，延緩衰老。既要選擇適合自己的洗髮液正確洗髮，又要合理膳食、慎重染髮燙髮。
6、學會中醫養生保健。我們應掌握一些中醫藥基本知識、理念、技能和一些常用養生保健簡易方法，經常進行中醫藥保健，預防為主，保持健康。7、做好自我健康管理。
平時做好自我健康監測和定期體檢相結合，把健康掌握在自己手中，「投資健康、拓展、享用生命」是最佳健康管理選擇。投資健康是手段，拓展、享用生命是目的。通過投資健康、開展生活方式革命，讓自己活得更健康、活得更美好。
這樣，就可以獲得最大的健康回報，長久地擁有健康的生命，充分地享受生命的樂趣，體會生命的意義，體現生命的價值。
最後，保持心理健康是關鍵。身體健康的同時還要保持心理健康，乙個人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。心理的健康也需要營養素。
樂觀、寬容、善良、淡泊，這四大營養素不可或缺。樂觀是最為積極的性格因素，它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。要微笑著面對生活，微笑是擊敗悲觀失望的最有力**，用開朗積極的情緒支配自己的生命，就會發現生活美好得多。
人生在世，不如意之事常有**。我們在生活中有時會被誤會，有時會被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會如影隨行，阻礙事業成功。當我們遇到各種**、挫折和困難時，難道我們可以選擇逃避和退縮嗎？
當然不能，我們要以積極樂觀的態度面對生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態去對待周圍的人和事。一位哲人說過：「學會寬容，世界會變得更為廣闊；忘卻計較，人生才能永遠快樂。
」善良是快樂的源泉，能提高機體的抗病能力。對於女性來說，心存善良，與人為善，心中常有輕鬆愉悅之感，不僅是心理健康的高階營養素，而且也是美麗的資本。淡泊是一種崇高的境界和心態，「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」，要認識到人生一切的繁華和榮辱都會成為過去時，不要為一些紛亂的事物而精疲力竭，保持平和的心態，豁然對待人生的進退。
正如書中所說：「我們以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵快樂之樹，讓它生出悟的根鬚，長出真的翠葉，開出美的香花，結出善的碩果，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨。」
作為21世紀的新女性，我們應該感到幸運和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代，我們可以通過各種美好的生活方式來放鬆自己，時刻保持一種樂觀的心態，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭做自己的健康天使！
《做自己的健康天使》讀後感
又是一年一度的三八婦女節，這是專屬於我們女性的節日，今年的節日我收到了最好的節日禮物，輕輕走向完美 和 做自己的健康天使 這兩本書。輕輕走向完美 給了我們心靈的養護，做自己的健康天使 教會我們身體的保養。近日，深圳36歲it男張斌因長期加班工作在馬桶上猝死的悲劇又一次給公眾敲響了警鐘。一時間，過勞死...
做自己的健康天 讀後感
讀 做自己的健康天使 有感 人最寶貴的是生命，生命最寶貴的是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。那麼如何讓自己保持健康，過好自己的生活呢?通讀 做自己的健康天使 這本書，兩位專家從自我健康的管理 合理膳食 適度運動 充足睡眠 健康穿著打扮 科學美容 心理健康及中醫養生保健八方面出發，為讀者設計...
做最好的自己讀後感
當我抽空讀完 做最好的自己 這本書後,讓我感觸最深的是李開復博士結合自己人生的經歷和事業成功的經驗，運用很多的例子闡述了 成功同心圓 的理念，為中國的青少年指明了成功的方向。他告訴我們真正的成功人士並不是僅僅靠知識 創意等外在素質贏得成功，他們成功的經驗在於，他們具備了某些最根本的 最有價值的素質或...