>方案一：初中陽光體育實施方案
健康體魄是青少年為國家和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校體育教育要貫徹"一切為了學生，健康第一"的可持續發展的理念，切實加強體育工作，讓每個學生都能感受到運動的快樂，從而豐富校園生活，促進學生身心健康和諧發展，特擬定本次陽光體育活動實施方案。
一、指導思想
貫徹落實國家體育總局關於開展"全國億萬學生陽光體育活動"的決定。堅持"健康第一"每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子"的現代健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》，"大力推廣體育課間活動"為重點蓬勃開展"陽光體育活動"。培養學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質水平，推動校園體育文化建設。
二、活動主題
我運動、我健康、我快樂
三、活動要求
人人有運動專案、班班有運動團隊、校園有運動氛圍。
四、學校體育工作領導小組：
組長：***
副組長：***（具體負責）
組員：***、***、xx、***、***
五、>活動方案
（一）大課間操活動
1、課間操時間為25---30分鐘
大課間操體育活動時間，如果晴天全校先做廣播體操，然後分班級進行各項活動，如果雨天班主任在教室組織室內活動。
2、各年段活動專案：
七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋
八年級：籃球、桌球、桌球、排球、田徑、拋接球、跳繩
九年級：足球、籃球、排球、長跑、跳短繩、50公尺立定跳、仰臥起坐
（二）體育課活動
1、活動時間：周一至周五的最後的一節課時間，由於場地受限制，可分批活動。
2、各年段活動專案
**略五、體育活動方案
為了增強畢業班學生的身體素質，學生能更好地適應緊張的學習氣氛，保持每天有充沛的精力去學習、生活，不斷提高學生的學習效率，也為了使本校學生取得更優異的成績，結合本校學生的身體素質和要求以及陽光體育運動的開展特制訂如下方案：
（一）訓練時間、專案、職責
(1)每天早操、課間操訓練跳繩，要求班主任、值日教師負責督查，體育教師協助。
(2)每週
一、三、五課外活動時間由學校統一組織學生到田徑場訓練50公尺、立定跳遠、跳短繩（仰臥起坐在課堂上練習）。要求班主任負責督查，體育教師指導。
（二）訓練專案的具體要求
1、跳短繩：
⑴動作方法：
單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經過頭、腳各一次。
⑵鍛鍊方法：
①2分鐘勻速跳。注意呼吸、保持節奏，繩子盡量不要拌腳。
②變速跳。3~5分鐘內，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。
③定時跳。30~60秒快速度。
⑶測試方法：將自動計數跳繩器撥至0，監考人員發出"預備"——"開始"的口令，同時開表，離結束前5秒，報5、4、3、2"到"同時停表，計1分鐘所跳次數。
2、50公尺跑：
⑴鍛鍊方法：
①原地擺臂練習。上體稍前傾，兩腳前後開立，做快速前後擺臂練習，節奏由慢到快，快慢結合。要求肩帶放鬆，以肩為軸，上臂帶前臂時前後擺動。
②高抬腿跑。原地或支撐高抬腿跑，行進間高抬腿跑，行進間高抬腿跑接快跑。
③速度練習。
a、直道往返跑20-40公尺，30-50公尺，60-80公尺。
b、行進間跑。以最快的速度跑完規定的距離，如30-50公尺。
c、順風跑、下坡跑。
d、50-100公尺反覆跑。重複次數和休息間隔可根據具體情況而定。④爆發力練習。
a、各種跳躍練習，如立定跳遠，多級跳遠，單腳跳，跳繩等。
b、上坡跑（坡度一般約3-5°）
⑤起跑和終點練習。
3、立定跳遠：
⑴動作方法
兩腳分開同肩寬，靜止站立在起跳線後，腳尖不得踩線。起跳前，兩腿微屈，上體前傾，兩臂由體側向後預擺，同時兩腿彎屈成半蹲，重心前移。起跳時，兩腳同時前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向躍起。
身體騰起後髖、膝、踝三關節充分分伸展，同時兩臂由後向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動作，當身體騰空越過最高點後，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經體側由上而下向扣擺。落地時，腳跟先著地，腳掌下壓，膝緩衝，送髖，重心前移，以維持身體平衡。
⑵鍛鍊方法
①原地做立定跳遠模仿練習，體會立定跳遠時的用力順序。
②體會起跳後騰空階段的身體姿勢，從肢體充分伸展到收腹屈腿動作。③體會落地時的伸腿、擺臂、身體前傾前動作的協調配合。
④15~20公尺蛙跳練習。每次練習3~5組。
⑤原地做單腳跳練習：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起時要高抬大腿，上下肢擺動幅度要大，動作協調。每次單腳練習30~50次，練習3~4組。
⑥仰臥起坐練習。要求快速做仰臥起坐。每組15~20次，每次練習做4~5組。⑦由沙坑邊緣連續往沙坑內或草坪、跑道上做立定跳遠練習。
4、仰臥起坐：
鍛鍊方法：
⑴做20~30秒釧的快速仰臥起坐，以提高動作的速率。
⑵做1分鐘以上的仰臥起坐，以提高肌肉的耐力。
⑶沒有人協助仰臥於墊上，做仰臥連續舉腿；或腿插入另一固定物下面做仰臥起坐。
5、擲實心球：
⑴運作方法
①兩手五指自然分開，握實心球兩側，略偏後些，拇指相對，握緊球。②兩腳前後或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至上方稍後仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向擲出。
③當兩腳前後開立時，球出手的同時後腳可向前邁出一步，但腳不能踩線。⑵鍛鍊方法
①徒手練習，體會動作技術要領。
②使用重量為1千克的輕實心球做擲球練習，著重體會最用力時協調發力的技術。
③使用2千克實心球做擲球練習，著重體會最後用力時協調發、力的技術。④俯臥撐練習。
⑤做發展臂和腰腹力量的其它練習，以增強腿、腰腹、上肢的力量。
⑶、測驗方法：測驗時在投擲區劃一條白線做為起擲線，受測者站在起擲線後，每人投擲三次，登記其中最遠一次的成績。記錄以公尺為單位，取兩位小數。
丈量起擲線後沿至球著地點後沿之間的垂直距離。為了準備丈量成績，應有專人負責觀察實心球的著地點。
（三）、注意事項：
鍛鍊前要充分準備，鍛鍊結束後做好整理活動器材。
方案二：20xx年諸甲亭中學陽光體育運動實施方案
一、指導思想：
為了認真貫徹黨的教育方針，全面推進素質教育，響應"全國億萬學生陽光體育運動"的號召，大力加強學校體育工作，把學校體育工作作為全民健身運動的重點，切實提高青少年健康素質，特制定本實施方案。
二、組織機構：
1、學校體育工作領導小組：
組長：馬小飛（校長）
副組長：朱永紅（副校長）劉雲南
組員：吳剛軍蔣海明楊清風
2、實施小組：
組長：劉雲南
組員：體育教師、年級組長、班主任、校醫
三、實施目標：
1、樹立科學的人才觀，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧型、壯美人生，以及培養團結、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神的積極作用。
2、開展陽光體育運動，要與體育課教學相結合，通過體育教學，教育、引導學生積極參加陽光體育運動，增強學校體育工作的活力和吸引力。
3、與課外體育活動相結合。保證學生在每天能到室外去，保證能有一小時的體育鍛煉時間，將學生課外體育活動納入學校年度教育》計畫。
4、 營造良好的**氛圍。通過多種形式，大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，使"健康第一"、"達標爭優、強健體魄"、"每天鍛鍊一小時，幸福生活一輩子"等口號家喻戶曉，深入人心。建立評比表彰制度，對在陽光體育運動中取得優異成績班級在綜合考評中給予加分，以喚起全體老師對學生體質健康的廣泛關注， 支援陽光體育運動的開展。
5、建立學校體育活動的長效機制，營造人人參與、個個爭先的氛圍，形成促進青少年健康成長的良好育人環境。通過學校體育活動，保證每名學生至少掌握兩項日常鍛鍊運動技能，養成終身體育鍛煉的習慣。
四、實施主要內容、方法與要求：
1、內容：
（1）各年級保證開足體育課。學校實行"三課、兩操、兩活動"，七年級4節體育課，八年級3節體育課，九年級2節體育課，按照國家課改新標準要求執行。九級2節活動課。
每天做廣播體操，眼保健操。
（2）全體學生在輔導老師組織和管理下進行廣播操、長跑等活動，全面推進學校陽光體育運動。
2、方法：
（1）體育課由專職的體育教師上課，戶外活動課由班主任、課任老師上（體育教師巡視指導）。學生在教師的指導下學會鍛鍊的技術與方法，培養學生對體育運動的樂趣和養成體育鍛煉的習慣，促進學生體質健康。
（2）分階段進行活動：
第一階段：20xx年3月，諸甲亭中學已舉行陽光體育運動啟動儀式，號召全體師生參與到陽光體育運動中來，把口號"每天鍛鍊一小時，幸福生活一輩子!"深入到學生中去，開展各類學生喜愛的體育活動，組織、幫助、鼓勵全體學生都參與到體育活動中來。
日常訓練，做到持之以恆，講究方式方法，靈活多變，參加各類體育運動競賽，以出色的成績交出滿意的答卷。
第二階段：20xx年5月，開展豐富多彩的體育活動。舉辦校第十屆秋季運動會，全體師生參與到體育活動，提高運動技術水平，通過運動會，展示學校陽光體育運動的活動效果。
同時，積極抓緊學校業餘體育訓練，組織參加各類體育比賽，爭取以優異的成績回報自己付出的汗水。讓學生走向課外，親近自然，感受運動的快樂，使學生在活動中獲得一種對自然的體驗，提公升學生的視野。
第三階段：20xx年6月，>總結學校陽光體育活動的成果，組織新穎活潑的活動，積極鍛鍊，學會生活。開展學校"陽光班級"、"陽光少年"評選活動，進一步提公升 "青春、靚麗、健康"氛圍，使全體師生確立終身體育的思想，使每位師生活動體育運動的樂趣，提高體育活動的學習能力，促進全體師生的健康發展。
3、要求：
（1）嚴格按照國家課改新課程標準要求，進一步深化課改工作，發揚體育特色學校優勢，體現體育學科豐富的育人價值。
（2）積極反思總結，進一步提公升學生的身心健康，促進學校體育工作的蓬勃發展。
（3）學校陽光體育運動實施小組扎根班級，立足校園，繼續開展小學生課外文體活動等。同時融入社群，帶動家庭，廣泛開展小型多樣、生動活潑的課外健身活動。
五、保障措施
1、增加學校體育工作的經費投入，學校公用經費要按一定的比例專項用於學校體育工作。
2、按規定配足配齊體育器材，完善場館設施。堅持公益性原則，充分利用場地器材，提高使用效率，確保學生課外體育活動的開展。
3、建立健全體育教師聘任、培訓、考核制度，不斷促進體育教師業務能力和思想素質的提高。
漢九中陽光體育活動實施方案
一 指導思想 為貫徹落實 關於開展第五屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知 全面落實科學發展觀，大力推進素質教育，切實加強學校體育工作，牢固樹立 健康第一 的指導思想，構建一系列能體現學校特色及適合學生特點的體育賽事活動，引導全體學生積極參與內容豐富 形式多樣的校園群眾性競賽活動，積極響應 陽光...
陽光體育實施方案
淮陰師院附小新區試驗學校陽光體育活動實施方案 為全面推進素質教育，進一步加強學校體育工作，切實增強學生體質，促進和諧校園建設，根據全國 省 市 區各級專題會議要求，在前期開展的基礎上，學校將進一步深化創新，突出特色，大力開展學生陽光體育運動。一 活動宗旨 貫徹落實各級學校體育工作會議精神，牢固樹立 ...
中陽光體育階段總結
太原市第六十二中學2012年 學生陽光體育長跑活動 階段總結 人人參與注重實效 為了使 全國億萬青少年學生陽光體育冬季長跑活動 在我校能夠全面落實，全校師生認真學習了教育部 國家體育局 共青團 關於開展全國億萬學生陽光體育東季長跑活動 精神和太原市教育局檔案精神，廣泛弘揚奧林匹克精神，全面提高我校學...