教授這時開啟了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了。
——幾個人都走過來了。
只有乙個人不敢走，教授問他，你怎麼回事？這個人說：「我擔心網不結實。」
同樣的一座橋，同樣的一些人，同樣的周圍環境，能不能過去這不同的結果，讓我們鮮明的看到：心態的影響力有多大。擁有不害怕這樣好的心態能讓使你產生向上的力量，使你勇敢喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造成功。
這節課，就讓我們每個人都點亮一盞心燈，塑造陽光般的心態，照亮別人也照亮自己、溫暖別人也溫暖自己。
什麼是陽光心態呢？（學生根據自己的理解進行交流）
陽光心態的內涵——一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。
二、煩惱無謂請拋開
1.心理測試
下面有25個問題，請根據你的實際情況如實回答。回答從否定到肯定分為5個等級：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示說不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。請把每題的得分記下來。
1、你現在對自己報有信心嗎？
2、當你情緒不好時，你會進行調解嗎？
3、你有明確的人生目標嗎？
4、你有業餘愛好嗎？
5、對於生活中出現的問題，你能往積極樂觀方面想嗎？
6、你經常進行體育鍛煉嗎？
7、當事情沒做好時，你也不因為此否定自己嗎？
8、你能以幽默的態度對待生活中的許多事情嗎？
9、你已不過分關注自己的心理問題或症狀，而去做你該做的事？
10、你的懼怕心理越來越少，膽量越來越大嗎？
11、你只關注著自己的進步，而不和別人盲目比較嗎？
12、你能把學到的理論運用於自己的生活實踐嗎？
13、你是否認為你應該對自己的人生負責，而不因歸咎於父母等外界因素？
14、你有可以相互交流，相互傾訴，相互幫助的朋友嗎？
15、當別人提出你不願意接受的要求時，你是否敢加以拒絕？
16、你是否能理解別人和關心別人？
17、你是否能安下心來專心的做事？
18、你對生活充滿著熱情而不是無聊消沉嗎？
19、你已明確了自己的長處和短處加以辯證的看待嗎？
20、你能保持著對外界的關注，而不是盯著自己的心理症狀嗎？
21、你對自己出現退步或反覆能加以寬容嗎？
22、你能把生活安排的井井有條嗎？
23、你是否已經不十分在意別人的看法？
24、你是否已經不拿一些無關的事情來否定和考驗自己？
25、你的情緒基本上處於穩定和良好的狀態嗎？
測試結果：
低於65分則要引起高度警惕，馬上進行調整！總分達到65分，為及格；66至80為基本合格；81至95為良好；96以上為優等。
2、認識淡化負面情緒。
人有四類基本情緒：喜、怒、哀、懼（如：喜->欣喜、愉快、眉開眼笑；怒->憤怒、氣惱、惱羞成怒；哀->失望、哀痛、悲痛欲絕；懼->害怕、倉惶、手足無措）。
我們把高興、喜悅、快樂等綠燈詞稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等紅燈詞稱之為消極情緒。積極情緒能幫助我們快樂的進行學習生活，消極情緒會危害身心健康。
3、說說你的煩惱
小組內交流，組長快速記錄。
班級交流。
4、煩惱無謂
原來我們同學有這麼多煩惱。曾經有一位著名的心理學家為研究「煩惱」問題，做了乙個很有趣的實驗：心理學家要求實驗者在乙個週日的晚上，把自己未來7天內所有憂慮的「煩惱」都寫下來，然後投入乙個「煩惱箱」裡。
三周過去了，心理學家開啟了「煩惱箱」，讓所有實驗者一一核對自己寫下來的每個「煩惱」，結果發現，其中百分之九十的「煩惱」並沒有真正發生。這時，心理學家要求實驗者將真正的「煩惱」記錄，並重新投入「煩惱箱」。三周很快過去了，心理學家又開啟了「煩惱箱」，讓所有實驗者再一次核對自己寫下的 「煩惱」，結果發現，那些許多曾經的「煩惱」，已經不再是「煩惱」了。
實驗者們感覺到，對於煩惱，總是預想的很多，但往往出現的很少。
對此，心理學家得出了這樣的乙個結論：一般人所憂慮的「煩惱」，有百分之四十是過去的，有百分之五十是未來的，只有百分之十是現在的，而最終的結果是，至少有百分之九十的煩惱是根本沒有發生過的，剩下的一點煩惱則是可以輕鬆應付的。
原來，許多煩惱都是無謂的，是我們自己找來的，這就是所謂的「煩惱不尋人，人自尋煩惱」。
想一想，剛才組長記錄的那些煩惱，有多少是已經過去的，你還想它幹麼？那些沒有發生的，三周後我們也來清點一下，看看發生了多少，還存在多少。
請同學們相信，只要我們不自尋煩惱，就不會經常處於消極的情緒當中，常常把那些好的情緒調動出來，那麼自然就會擁有陽光心態。
三、陽光心態需自塑
1、現在，請你想一想，我們班誰最具有陽光態？
請你再想一想，xx、你自己、你周圍的人，有哪些本應煩惱，卻表現得很陽光的言語和行為，請與大家分享交流。
班級交流
2、老師支招
剛才這些，都是值得我們學習和借鑑的。他們擁有這種陽光心態，你看，多幸福!可常言道，不如意事常**，生活中，難免有點小煩惱，那應該怎麼辦？
你想不想知道，遇到這種情況，老師是怎麼做的？
第一點：專注做好當下一件事。
世界名著《飄》中主人公斯佳麗有一句經典的話「讓煩惱姑且等到明天再說吧，明天，我準能找到解決問題的方法。」將煩惱先放下，把精力用於當下要做的事，這讓我想起了蘇格拉底的「除草哲學」。就是他考他的學生怎麼除去地里的草，這個故事有哪位同學知道？
學生講述故事。
(蘇格拉底帶著他的學生漫遊天南海北。一天，他們到了一片曠野，大家在草地上坐了下來。蘇格拉底對**們說：
「現在，你們都已是飽學之士，馬上就可以從我這裡畢業了。作為你們的最後一次考試，我問你們乙個問題——這片曠野長滿了草。那我要問，你們會如何除掉這些雜草？
」學生們對於這個問題很詫異。因為他們學的是哲學，而這個問題應該是那些農民就可以解決的。這個問題實在是大大出乎他們的意料，一直**人生奧秘的老師最後一次的考試竟如此簡單。
於是，學生們爭先恐後地回答：有的說用鏟子鏟，有的說搬石灰水，有的說用鐮刀割掉會省力些，有的說用火燒更省心，還有的說翻地挖草根最徹底。蘇格拉底站了起來，說：
「那好，現在你們就按各自的方法除一片雜草。我們明年再來這裡，看看誰的答案更好。」
一年後，學生們都來了。在他們除草的地方已不再是雜草叢生，不過還是參差不齊的長著一些小草在風中搖擺。而另有一塊地方，不是他們除草的區域，那裡不但沒有雜草，而且旺盛地長著綠油油的麥苗。
在那塊區域的正前方擺放著厚厚的一摞書，他們湊上去看，那是老師的著作，在這摞書的上面還壓著一張紙條，上面寫著：「要想除掉曠野裡的雜草，最好的辦法就是在上面種上莊稼。」)
所以，當你情緒不好時，不要想我怎樣排除這棵「雜草」，而去把當下你需要做的有意義的事，專注的做好，「莊稼」搶占了地盤，成功的愉悅就會溢滿你的心頭，心靈的天空自然也會陽光明媚。
第二點：善於給自己找樂。
快樂，需要我們自己去尋找，我們現在面對著永遠也做不完的習題，日復一日的有秩序的生活，這種不以我們同學個人意志這轉移的生活方式，它沒有變化、節奏單一，讓許多同學年輕的心靈所不能忍受的。我們同學都渴望過那，帶有挑戰性和新鮮感，變動不拘、詩情畫意的生活，現在很難實現。那怎麼辦？
製造點碎花點綴，人生也會趣味橫生。
有這樣乙個故事（學生講述）：西西弗斯得罪眾神，被罰從冥界的山下向山上推巨石。只要將巨石推到山頂，西西弗斯便可重獲自由。
但巨石每次都在接近峰頂時自動滾落下來，於是西西弗斯就日復一日、永無止境地做這件事——諸神認為再也沒有比這更為嚴厲的懲罰。可是這位英雄對此不以為意，他吹著歡快的口哨，邁著輕盈的步伐，一臉的無憂無慮。他對前來寬慰他的人說：
「喂，你瞧，我逮了乙隻多麼漂亮的蝴蝶!」上山時，他力求通過激情的推頂動作來展示他的力量之美；下山時，他又在路邊的野花和蝴蝶身上窺視到了生命的神奇與妖嬈。他還學會了用動聽的口哨來宣洩內心的歡樂。
而這一切，眾神卻並不知曉。
我們的生活不是神話，但我們每個人都可以成為西西弗斯，都應該學會在荊棘全中尋找屬於自己的野花、蝴蝶和哨聲。
我們也可以用這種隱秘的方式尋找自已的快樂。黑板上揚灑的粉筆灰不恰似冬日裡漫天飛舞的雪花？考場上沙沙的寫字聲不正如一首歡快緊湊的進行曲？
欣喜於花壇裡日漸茁壯的幼苗，感動於牆角那群堅持不懈的螞蟻，一天的時光沒有虛度，送自己乙個在拇指，一周的作業沒有差錯，給自己買個小禮物……
4、鑲道金邊找點樂
西方有句諺語：每一朵烏雲都鑲有金邊。如果一片烏雲背後有太陽的話，我們可以看到太陽光從烏雲的邊上照過來，鑲有金邊的烏雲，不是更有一種別樣的美麗嗎？
本來小組交流時，你最苦惱的那件事，你有辦法排解嗎？你能在不得不做時，給自己找點樂嗎？
小組交流，然後全班分享。
陽光是天空對大地的凝視，青春是時光對生命的讚嘆。生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創造未來，心態營造今天。如果你心情好，你會發現沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你心情糟糕，你會發現開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相由心生。
快樂的心態會像一縷溫暖的陽光驅散心裡的陰雲，陽光會鋪滿每個角落。
願我們能帶著陽光心態，締造快樂無憂的青春年華。
最後，贈予同學們一首歌曲《青春紀念冊》，希望大家喜歡。
烏魯木齊第七十四中學德育處
「陽光天使」心海導航站
2023年5月4日
陽光心態快樂工作
參加中年員工續航力提公升培訓班的體會 茂港支行雙山支行陳桂青 本人有幸參加了廣東省分行舉辦的 2013年中年員工續航力提公升培訓班 這次培訓的內容是中山大學管理學院針對員工在工作 生活中的一些狀態 心態進行專門的培訓，培訓了 職業化素質修煉與職業競爭力提公升 服務營銷與客戶管理 國學與管理智慧型 自...
陽光心態,快樂工作
大家有沒有想過人來到這個世界上是為了什麼？是為了玩 為了吃喝玩樂，還是別的什麼。可能有人會去恥笑持前兩個觀點的人，在這裡我想讓大家試想一下，我們現在無論做什麼事是不是都為了讓自己過的更快樂些？有些人一輩子都在追求快樂，有的人追了一輩子也沒真正感受到快樂的真諦，其實快樂的結果並不重要，重要的是追尋快樂...
陽光心態與快樂工作
打造快樂陽光心態 課程背景 21世紀的今天，我們每個人都面對巨大的生活壓力 生存壓力 工作壓力！然而，很多 據不完全統計87.3 人都沒法去對面現實生活中的壓力，所以，又有很多人想出各種各樣的方式方法來去解壓！問題出 歸根到底，心態出了問題。好的心態 積極的心態可以改變您的人生！使您的人生豐富多彩！...