2015—2016學年第二學期
「動感青春」社團活動方案
安崖中學
2016.2.29
2015—2016學年第二學期
「動感青春」社團活動方案
一、健美操課程介紹：
健美操是融體操、舞蹈、**於一體的追求人體健與美的運動專案，具有高度的藝術性。 健美操的藝術性主要體現在其「健、力、美」的專案特徵上。「健康、力量、美麗」是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運動中，無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現出「健、力、美」的特徵，包含著高度的藝術性因素，使健美操不同於其他運動專案，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。
健美操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代**給健美操帶來的活力。健美操運動與**的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力。
二、學情分析：
授課學生是3-7年級的學生，體育運動技能各有差異，但學生總體身體素質都比較好，對健美操這項運動比較喜愛，而且組織紀律性和集體榮譽感很強。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
三、教學目標
1、學習健美操基本步法，提高學生的身體素質；熟練掌握健美操運動的基本方法和技能，培養學生的自我鍛鍊意識；能科學地進行健美操鍛鍊；掌握健美操創編的基本原理和技能；掌握常見運動創傷的處置方法。
2、積極參與學校和社會的各項健美操活動，基本形成終身體育的意識和習慣，能測試和評價自身體質健康狀況，編制可行的健美操個人鍛鍊計畫，具有一定的健美操的欣賞能力。
3、學會根據自己的能力設定學習目標，能通過健美操改善自己的心理狀態，養成積極樂觀的生活態度；學會運用健美操與**相結合的方法調節自己的情緒；在運動中和**中體驗健美操的樂趣和成功的感覺，能克服各種困難，緩解心理壓力。
4、表現出良好的體育道德和合作精神；正確處理競爭與合作的關係。
四.社團人員場地設定
負責人：薛建梅
陳敏陳娜娜馮皎皎
社團成員：3-7年級，共21人。
活動場地：一年級教室
活動時間：每週三1：40-4：10
2013—2014學年第一學期
「動感青春」社團教學計畫
2013—2014學年第一學期
「動感青春」社團規章制度
本社團以「健美、健身、健心」豐富學生日常業餘活動為宗旨。本著「開拓視野、陶冶情操、培養能力、提高素質」的精神，堅持「自願、業餘、多樣、受益」的原則，為了更好地開展我校健美操運動，特舉辦健美操社團，其規章制度如下：
1、每個社員都應該有較強的團體意識，要以主人的身份來對待協會，熱愛和擁護本社團，積極參與社團舉辦的各種活動。
2、上課時，身上最好不要帶有金屬物、手機等物品。
3、上課時，最好不要穿緊身褲（除健美操服外）。
4、上課時，不准大聲喧嘩，認真聽課。
5、社員不准遲到或早退（特別情況除外），遲到、早退累計3次作退團處理。
6、課內不許出現打架鬥毆現象，情形嚴重者。給予退團處理。
7、若有成員上課不來，而且未向負責人請假的，超過三次者作自動退團處理，請假三次作一次曠課處理；請假五次作自動退團處理。
8、社團成員均享有建議的權利，成員可以提出對本協會發展和創新的建議和意見。
9、必須遵守學校的規章制度。
2013—2014學年第一學期
「動感青春」社團工作總結
這學期，我校成立了健美操社團，看著乙個個嶄新的面孔，心中就計畫著怎樣開始這個隊伍的建設。作為校健美操隊的教練，我根據學生的特點制定了一系列訓練計畫，經過一學期的學習，取得了一些進步。現將這學期訓練做如下總結：
1、豐富學生理論知識，讓學生從思想上喜歡健美操
健美操在國外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運動的一種，它是集健、力、美為一體、在**的陪伴下的一項有氧運動，它能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。乙個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、他（她）的運動恢復也快。通過我對健美操的介紹，學生們對健美操產生了濃厚的興趣，訓練時很積極也很自豪。
2、從基本姿態、步伐、手型落實基礎，培養學生形體美
要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學生的身體素質進行逐步的提高。健美操訓練和其他訓練隊的訓練有很大的區別，它是全身協調的運動，是在**的陪伴下進行培養學生的節奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質的教學，從基本步伐到後來的成套動作反覆練習，提高學生的力量、柔韌、協調、靈敏等基本素質和基本能力。本學期對學生姿態的糾正，基本步伐及手型的鞏固，使得學生在學習套路時更加容易掌握。
3、循序漸進，將動作與**容為一體，展示健美操所帶來的美
健美操要求動作輕鬆、有彈性；動作清晰，無多餘動作；但是又要避免過分鬆弛或過分緊張；動作之間的連線要自然、流暢、轉換及方向的變化要乾淨利落，無多餘動作；動作和**節奏要配合協調，動作的節奏要準確，要充分表現**情緒；要展示內心的激情，體現一種健康、向上的情緒。
經過一學期的訓練，學生掌握了健美操的基本步法，以及簡單健美操成套動作，並積極發揮他們骨幹作用，帶領全校學習健美操動作，將健美操普及於王寺初級中學。讓健美操社團成員更加自信，其他學生也能夠普及這項運動。在以後的訓練中，我將帶領學生更加認真、投入，使健美操水平更上一層樓。
第二節課
2023年3月9日
1、踏步類 march
⑴踏步 （見圖）
動作描述：兩腿原地依次拾起，依次落地。
技術要點：在下落時，踝、膝、髖關節依次有彈性地緩衝。
動作變化：踏步分腿並腿march out to in兩腳依次向兩側邁步，成分腿半蹲，再依次還原成並腿。
2、側交叉步 grapevine （見圖）
動作描述：一腳向側邁一步，另一腳在其後交叉，隨之再向側邁一步，另一腳併攏，屈膝點地。
技術要點:第一步腳跟先落地,身體重心快速隨著腳步而移動,保持膝、踝關節的彈動。
動作變化：①交叉步屈腿grapevine curl---側交叉步的第四步做向後屈腿。
②交叉吸腿grapevine knee---側交叉步的第四步做向上吸腿。
3、併步（側併步為原始動作）step touch（見圖）
動作描述：一腳邁出，另一腳隨之併攏屈膝點地，再向反方向邁步。
技術要點：兩膝始終保持彈動，動作幅度和力度可隨風格而定。
動作變化：①兩次併步 two touch——向一側做兩個併步，再向反方向邁步。②側交叉步graperine(見側交叉步動作)
4、v字步 vstep(見圖)
動作描述：一腳向前側方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然後再依次退回原位。
技術要點：兩腿膝、踝關節始終保持彈動狀態，分開後成分腿半蹲，重心在兩腳之間。
動作變化：x步----向前完成乙個v字步，再向後完成乙個v字步，形成x形。
第四節課
2023年3月16日
1、曼步 mambo （見圖）
動作描述：一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然後原地落下；或者向後撤一步，重心後移，另一腳稍抬起，然後原地落下。
技術要點：兩腳始終保持交替落地，身體重心隨動作前後移動，但始終在兩腳之間。
動作變化：曼步轉體360° pirot turm
2、彈踢腿跳（flick）
動作描述：兩腿起跳，單腿落地，另一腿小腿後屈，然後小腿前踢伸直。
技術要點：兩腳落地的過程，彈踢腿腳尖伸直，上體保持正直。
動作變化：向前彈踢腿跳、向側彈踢腿跳、轉體的彈踢腿跳、移動彈踢腿跳。
2、開合跳 （見圖）
動作描述：由並腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，並腿落地。
技術要點：分腿屈膝蹲時，兩腳自然外開，膝關節沿腳尖方向屈，夾角不小於90度， 膝關節有彈性的緩衝，腳跟落地。
動作變化：原地開合跳，轉體開合跳
健美操社團活動方案
2013 2014學年第一學期健美操社團活動方案 一 健美操課程介紹 健美操是融體操 舞蹈 於一體的追求人體健與美的運動專案，具有高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在其 健 力 美 的專案特徵上。健康 力量 美麗 是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運動中，無論是健身健美操 還是競技...
健美操社團體會
社團生活體會 在我們校園，豐富多彩的社團活動是一道亮麗的風景。我們跨越班級和年級的界限，按照自己的興趣 特長或需求，自由地組合在一起，建立了各種各樣的社團。在社團裡，我們認識新朋友，和志同道合的同學交流思想 一起讀書或打球，舉辦講座 也走出校園，參加社會實踐，開闊視野。我們在社團裡學到了課堂上學不到...
健美操比賽活動方案
2011年七克臺南湖學校陽光體育健美操比賽 實施方案 一 指導思想 為牢固樹立健康第一的思想，切實有效地增強學生體質，培養學生爭先創優的團隊精神，豐富學生課間活動，提高我校學生廣播操 健美操質量，以確保學生每天1小時課外體育活動的落實和習慣的養成。經研究決定，舉辦廣播操 健美操評比活動。具體辦法通知...