2013—2014學年第一學期健美操社團活動方案
一、健美操課程介紹：
健美操是融體操、舞蹈、**於一體的追求人體健與美的運動專案，具有高度的藝術性。 健美操的藝術性主要體現在其「健、力、美」的專案特徵上。「健康、力量、美麗」是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運動中，無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現出「健、力、美」的特徵，包含著高度的藝術性因素，使健美操不同於其他運動專案，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。
健美操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代**給健美操帶來的活力。健美操運動與**的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力。
二、學情分析：
授課學生是初中學生，全體是女生，體育運動技能各有差異，但學生總體身體素質都比較好，對健美操這項運動比較喜愛，而且組織紀律性和集體榮譽感很強。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
三、教學目標
1、學習健美操基本步法，提高學生的身體素質；熟練掌握健美操運動的基本方法和技能，培養學生的自我鍛鍊意識；能科學地進行健美操鍛鍊；掌握健美操創編的基本原理和技能；掌握常見運動創傷的處置方法。
2、積極參與學校和社會的各項健美操活動，基本形成終身體育的意識和習慣，能測試和評價自身體質健康狀況，編制可行的健美操個人鍛鍊計畫，具有一定的健美操的欣賞能力。
3、學會根據自己的能力設定學習目標，能通過健美操改善自己的心理狀態，養成積極樂觀的生活態度；學會運用健美操與**相結合的方法調節自己的情緒；在運動中和**中體驗健美操的樂趣和成功的感覺，能克服各種困難，緩解心理壓力。
4、表現出良好的體育道德和合作精神；正確處理競爭與合作的關係。
2013—2014學年第一學期健美操社團教學計畫
2013—2014學年第一學期健美操社團考勤表
2013—2014學年第一學期健美操社團規章制度
本社團以「健美、健身、健心」豐富學生日常業餘活動為宗旨。本著「開拓視野、陶冶情操、培養能力、提高素質」的精神，堅持「自願、業餘、多樣、受益」的原則，為了更好地開展我校健美操運動，特舉辦健美操社團，其規章制度如下：
1、每個社員都應該有較強的團體意識，要以主人的身份來對待協會，熱愛和擁護本社團，積極參與社團舉辦的各種活動。
2、上課時，身上最好不要帶有金屬物、手機等物品。
3、上課時，最好不要穿緊身褲（除健美操服外）。
4、上課時，不准大聲喧嘩，認真聽課。
5、社員不准遲到或早退（特別情況除外），遲到、早退累計3次作退團處理。
6、課內不許出現打架鬥毆現象，情形嚴重者。給予退團處理。
7、若有成員上課不來，而且未向負責人請假的，超過三次者作自動退團處理，請假三次作一次曠課處理；請假五次作自動退團處理。
8、社團成員均享有建議的權利，成員可以提出對本協會發展和創新的建議和意見。
9、必須遵守學校的規章制度。
2013—2014學年第一學期健美操社團工作總結
這學期，我校成立了健美操社團，看著乙個個嶄新的面孔，心中就計畫著怎樣開始這個隊伍的建設。作為校健美操隊的教練，我根據學生的特點制定了一系列訓練計畫，經過一學期的學習，取得了一些進步。現將這學期訓練做如下總結：
1、豐富學生理論知識，讓學生從思想上喜歡健美操
健美操在國外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運動的一種，它是集健、力、美為一體、在**的陪伴下的一項有氧運動，它能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。乙個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、他（她）的運動恢復也快。通過我對健美操的介紹，學生們對健美操產生了濃厚的興趣，訓練時很積極也很自豪。
2、從基本姿態、步伐、手型落實基礎，培養學生形體美
要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學生的身體素質進行逐步的提高。健美操訓練和其他訓練隊的訓練有很大的區別，它是全身協調的運動，是在**的陪伴下進行培養學生的節奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質的教學，從基本步伐到後來的成套動作反覆練習，提高學生的力量、柔韌、協調、靈敏等基本素質和基本能力。本學期對學生姿態的糾正，基本步伐及手型的鞏固，使得學生在學習套路時更加容易掌握。
3、循序漸進，將動作與**容為一體，展示健美操所帶來的美
健美操要求動作輕鬆、有彈性；動作清晰，無多餘動作；但是又要避免過分鬆弛或過分緊張；動作之間的連線要自然、流暢、轉換及方向的變化要乾淨利落，無多餘動作；動作和**節奏要配合協調，動作的節奏要準確，要充分表現**情緒；要展示內心的激情，體現一種健康、向上的情緒。
經過一學期的訓練，學生掌握了健美操的基本步法，以及簡單健美操成套動作，並積極發揮他們骨幹作用，帶領全校學習健美操動作，將健美操普及於王寺初級中學。讓健美操社團成員更加自信，其他學生也能夠普及這項運動。在以後的訓練中，我將帶領學生更加認真、投入，使健美操水平更上一層樓。
2013—2014學年第一學期健美操社團成員名單
2013—2014學年第一學期健美操社團值日表
第一節課
授課教師：夏芬芬指導老師：代賀 2023年9月18日
一、健美操運動的概念
健美操是在**伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。
二、健美操運動的分類
健美操內容豐富、形式多樣、種類繁多，根據當今世界和我國健美操運動發展狀況和未來的發展趨勢，按照不同的目的和任務，可將健美操分歸為健身性健美操和競技性健美操兩大類（
三、學校健美操的功能
1、學校健美操拓展了傳統的學校體育教學模式，改善和活躍了體育課堂氣氛，能充分滿足學生的生理、心理要求，引導學生積極參加體育鍛煉，進一步促進學生身體正常發育和功能發展，可全面發展學生的協調性、柔韌性、力量性、耐力等身體素質。
2、可活躍我校園文化生活，吸引眾多學生加入到健美操行列中來，為學校體育增添新的內容，注入新的活力。
3、可培養學生的良好身體姿態，塑造學生的形體美和動作美，還可以陶冶學生美的情操，進一步展示當代學生的健康美和時代美。
四、健美操鍛鍊的意義
乙個人只有對某項活動產生興趣，並且形成相對穩定的心理傾向，他才能充分調動自己的主觀能動性，創造性地、執著地去追求，並從中受益。為使同學們對健美操鍛鍊產生濃厚的興趣，從而變被動運動為主動運動，甚至把健美操作為終身鍛鍊的體育形式，達到終身受益的功效。讓我們一起走近健美操，仔細了解一下它的鍛鍊意義吧。
參加健美操的鍛鍊的意義可歸納為：
（一）增強體質機能
1、提高運動系統的機能
人體的運動系統是由肌肉、骨骼、關節和韌帶組成的。健美操鍛鍊是人體各大小肌肉群與各關節相互配合、協調活動的過程。經常參加健美操鍛鍊，不但可以使肌肉面積和力量增大，彈性提高，還可以消耗多餘的脂肪，使體態勻稱發展，實現身體的曲線美。
通過健美操練習，還能促進骨骼的正常發育，使骨密質增厚，骨骼變粗，提高骨骼抗彎曲、抗壓、抗拉、抗扭轉等效能。同時，可以增大關節與韌帶運動的幅度，提高靈活性和穩定性，這對人體的生長發育十分有利。
2、提高心血管系統機能
人體的心血管系統是由心臟、血管和血液三部分組成。提高和改善人體心血管系統的功能的體育鍛煉方法有很多種，如：游泳、慢跑、散步等等，但健美操相對於其它專案顯示出了獨特的優勢。
健美操以其靈活多變的健美動作，歡快的動感**，增強人們參加健身鍛鍊的興趣，在不知不覺中延長了健身鍛鍊的時間，而健身鍛鍊的時間是提高人體心血管功能的關鍵。另一方面，健美操鍛鍊時，由於肌肉的緊張活動，其脈搏頻率較快，常處於大、中強度水平。此時心臟的工作量增加，心臟毛細血管開放增多，心肌的血液**和新陳代謝加強。
增加了心肌中蛋白質和糖原的儲備。經常進行健美操鍛鍊，可使心肌纖維變粗，心肌增厚，心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使得心搏有力，輸出量增加。
健美操社團活動方案
2015 2016學年第二學期 動感青春 社團活動方案 安崖中學 2016.2.29 2015 2016學年第二學期 動感青春 社團活動方案 一 健美操課程介紹 健美操是融體操 舞蹈 於一體的追求人體健與美的運動專案，具有高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在其 健 力 美 的專案特徵上。健康 力量...
健美操社團體會
社團生活體會 在我們校園，豐富多彩的社團活動是一道亮麗的風景。我們跨越班級和年級的界限，按照自己的興趣 特長或需求，自由地組合在一起，建立了各種各樣的社團。在社團裡，我們認識新朋友，和志同道合的同學交流思想 一起讀書或打球，舉辦講座 也走出校園，參加社會實踐，開闊視野。我們在社團裡學到了課堂上學不到...
健美操比賽活動方案
2011年七克臺南湖學校陽光體育健美操比賽 實施方案 一 指導思想 為牢固樹立健康第一的思想，切實有效地增強學生體質，培養學生爭先創優的團隊精神，豐富學生課間活動，提高我校學生廣播操 健美操質量，以確保學生每天1小時課外體育活動的落實和習慣的養成。經研究決定，舉辦廣播操 健美操評比活動。具體辦法通知...