《大學生心理適應與發展》必修課程介紹
課程簡介
《大學生心理適應與發展》課程系統講授大學生心理適應與發展的有關心理學知識，幫助學生了解大學生適應與發展的特點和任務，了解大學生適應與發展中常見的心理問題，學會和掌握心理調解的方法，解決成長過程中遇到的環境適應、學習方法、人際交往、情緒管理等方面的問題，以有效預防大學生心理疾病和心理危機的發生，提公升大學生的心理素質，促進大學生的全面發展和健康成長。本課程包括五個專題，18課時，1學分。
本課程以心理學及相關理論為依據，針對大學生在現實生活中遇到的實際問題，努力做到科學性與應用性，理論性與實踐性的統一。在教學方法上強調互動性、體驗性、感染性，倡導學生參與教學過程，提高教學的吸引力和實效性，以促進學生心理的健康發展。
教學大綱
第一講發展——從心理適應開始（2課時）
一、心理適應對大學生的意義
（一）什麼是心理適應
（二）心理適應的型別
1．積極的心理適應
2．消極的心理適應
（三）心理適應的意義
1.接納自我的開始
2.有效學習的需要
3.積極交往的基礎
4.身心和諧的要素
5.健康生活的前提
6.個人發展的起點
二、大學生心理適應的任務
（一）心理適應的四個階段
1．緊張敏感期
2．調整適應期
3．麻木順從期
4．重新適應期
（二）大學生的心理發展特點
1．生理發展已接近完成，心理尚未成熟
2．自我意識增強與認知能力發展不協調
3．情感不穩定，易受周圍環境變化的影響
4．智力發展達到高峰，心理活動的內容得到極大的豐富5．性意識的發展，渴望建立親密關係
（三）大學各年級的發展任務
1．大一適應期
2．大二探索期
3．大三決策期
4．大四執行與過渡期
三、大學新生常見的適應困擾
（一）生活困擾
1．生活環境方面
2. 時間管理方面
3. 其它方面
（二）學習困擾
1.不適應學習大學的方式
2.缺乏自控能力
3.其它學業困擾
（三）情緒困擾
1.焦慮
2.迷茫
3.自卑
4.失落
5.憤怒
6.孤獨
7.空虛
（四）人際困擾
1.人際衝突
2.人際敏感
3.人際疏離
4.戀愛困擾
四、如何適應和管理大學生活
（一）制定目標
1.探索成長目標
2．做出行動計畫
（二）管理生活
培養健康生活習慣
學習時間管理技巧
合理規劃日常生活
提高消費管理能力
（三）規劃學習
（四）積極交往
開放自我
學會與別人友好相處
（五）調控自我
建立合理認知
適應角色要求
正確控制情緒
認識接納自我
（四）掌握社交技巧，建立和諧關係
1.了解大學生人際關係的變化
2.建立積極的人際交往態度
3.學習人際溝通技巧
（五）關注心理健康，優化心理品質
1.主動了解諮詢中心
2.正確認識心理諮詢
3.積極提公升心理素質
第二講和諧——從人際交往開始（4課時）
一、大學生人際交往的特點及意義
(一)大學生人際交往特點
1.平等意識強
2.較強開放性
3.感**彩濃
4.富於理想化
（二）大學生人際交往的意義
1.有助於社會化
2.促進自我認識
3.益於身心健康
二、大學生人際交往中的常見問題
（一）宿舍交往
（二）異**往
（三）朋友交往
（四）家庭交往
三、人際交往訓練
(一) 人際交往的原則
1. 主動原則
2. 平等原則
3. 互動原則
4. 相容原則
5. 信用的原則
（二）人際交往的策略
1.努力完善自我
2.人際溝通的技巧
3.提公升人際魅力
4.建立親密關係
（三）人際交往的心理效應
1. 首因效應
2. 近因效應
3. 暈輪效應
4. 定勢效應
5. 投射效應
6. 羅密歐與朱麗葉效應
7. 打烊效應
第三講快樂——從管理情緒開始（4課時）
一、認識我們的情緒
（一）了解情緒
（二）健康情緒的標準
（三）影響情緒的因素
二、大學生的情緒特點及常見的情緒困擾
（一）大學生的情緒特點
（二）大學生常見的情緒困擾
1.自卑
2.焦慮
3.鬱悶
4.孤獨
5.糾結
6.失落
7.迷茫
8.沮喪
9.抑鬱
10.冷漠
11.憤怒
12.嫉妒
三、有效管理情緒，保持樂觀心態
（一）覺察情緒
（二）接納情緒
（三）表達情緒
1. 向自我表達
2. 向他人表達
3. 向自我及他人以外的客觀環境表達
4. 昇華表達情緒
（四）調整情緒
1. 善於控制負性情緒
2. 學會自我平衡情緒
3. 調節認知改變情緒
第四講成功—從學會學習開始 （2課時）
一、大學生的學習特點
（一）學習動機趨向多元
1.內部動機
2.外部動機
（二）學習內容更為豐富
1.專業性增強
2.廣泛性和多樣性
3. 知識學習和能力培養
（三）學習方法更加靈活
1.走班式學習
2.獲取知識的途徑增多
（四）學習管理走向自主
1.老師管理減少，提倡自主學習
2.對學習內容具有較大的選擇性
3.可以控制自己的學習時間、學習方法與學習內容4.主動培養自己的知識應用能力
二、大學生常見的學習困擾
（一）沒動力，不想學
1.高考發揮失常，心理落差大。
2.對所學專業不滿意。
3.沒有明確目標。
4.對現狀感到失望，放棄自己
5.對就業前景感覺迷茫，覺得學習沒用。
（二）沒毅力，學不成
1.沒有良好的學習習慣，自我監督和管理的能力差2.熱衷於各種社會活動，學習時容易分心。
（三）不得法，不會學
1.用高中的學習方法學習大學課程，效果不好。
2.不會分配學習時間，效率低下。
3.平時得過且過，考前挑燈夜戰，精神疲憊，成績不佳。
（四）壓力大，學不好
1.對自己期待過高，難以達到目標時，導致壓力過大。
2.因成績不理想產生自卑和無力感。
3.對考試感到焦慮，一到考試就發揮時常，形成惡性迴圈。
三、培養積極學習心態，掌握有效學習方法
（一）激發內在學習動機
1.相信自己
2. 內在動機和外在動機
（二）設立合理學習目標
1.設立目標的重要性
2.設立階段性學習目標
（三）制定科學學習計畫
1. 規律作息，規律生活。
2. 計畫中必須包含鍛鍊、吃飯、自由活動的時間等。
3. 及時調整計畫。
4. 完成計畫後要自我獎勵。
（四）運用有效學習策略
1. 掌握學習方法
（1）預習
（2）聽課
（3）複習
（4）作業方法
（5）記憶方法
（6）小結方法
2. 學習記憶策略
3.管理學習時間
4. 充分利用資源
第五講人生——從珍愛生命開始（4課時）
一、生命與生命的價值
（一）認識生命
1.生命
2.生命的價值
（二）大學生對生命的困擾
1.人生目標迷失
2.人生價值失落
3.人生動力欠缺
4.人生希望破滅
二、珍愛生命
（一）如何認識死亡
1.什麼是死亡
2.死亡的特性
3.死亡的價值和意義
（二）捍衛生命
1.自殺危機的識別
2.自殺危機的預防
3.自殺危機的干預
三、熱愛生活
（一）享受生活、體驗快樂
1.用心享受自然
2.感受生活的快樂
3.活在當下。
（二）感恩生命、回報他人
1.感恩每乙個幫助你成長的人
2.感恩你所擁有的生活
（三）把握人生、創造價值
1.直面壓力，把握人生
2.挑戰命運，創造價值
大學生學習心理的適應與調整 2
王麗 內江師範學院教育科學學院 641112 摘要 許多大學生存在著如何對待大學學習 如何進行大學學習的困惑，及時對學習心理進行調整，能幫助大學生更好地適應大學學習生活。首先要了解大學學習和中學學習的不同，其次是通過確立學習目標 培養學習興趣 掌控時間 調整學習方法進行學習心理的調整。關鍵詞 大學生...
大學生心理適應性調查量表
知情同意書 親愛的同學 您好！本研究旨在調研中國大學生的入學適應和壓力狀況，以期為促進新生更好適應大學生活的心理干預工作提供理論依據。研究者鄭重承諾 測查匿名且僅用於科研，並負責為您的個人資訊保密，非本研究人員不得接觸答卷內容。如果您同意參加測查，請認真閱讀指導語和每個條目，並根據您的實際情況和第一...
大學生心理適應性測量問卷
測驗說明 請仔細閱讀下面列出了20道題,並根據自己實際情況進行作答 a.很對 b.對 c.無所謂 d.不對 e.很不對 在做題過程中不得漏題同時在某一題上不要斟酌太多時間,要根據自己第一反應進行作答。其中有些問題你可能從未思考過或不符合你的情況，如有這類問題請盡可能做出傾向性選擇。整個問卷建議施測時...