青少年情緒控制小組活動策劃
書二0一四年四月十日
青少年情緒控制小組活動策劃書
一、 小組活動名稱：我的情感我做主
二、 小組活動理念
青少年是人生道路上乙個重要的年齡轉折期，是身心發展半幼稚半成熟的過渡時期，在這個階段，青少年面對很多的變化，自信心、人際關係的溝通及合作的理念都會慢慢成長起來，具有以下幾個特徵：
1.不善於很好地控制和調節自己的情緒，自我監督的能力還不高，加上某些生理激素的變化，情緒反應強烈但比較脆弱。少年的情緒和情感體驗還不平衡，往往出現矛盾的狀態。
有時保護小學生，幫助老人，富於同情心，有時又毫無理由地欺侮小孩子；有時表現很強的義務感、責任感和正義感，有時可能不履行職責，不遵守紀律；有時友善熱情，有時則冷漠固執；有時勃然惱怒，有時則心平氣和等。
2.少年的集體主義情感、愛國主義情感、個人的自尊心有較快發展。敏感，多善感，喜歡生活在集體之中，害怕失去集體對自己的信任。
青少年的這些情緒特點，如果沒有進行及時的情緒疏通和正確引導，極易出現攻擊行為或退縮行為，攻擊行為是指青少年「有意傷害別人且不為社會規範所許可的行為」，包括乙個人故意打、踢、推、掐等身體行為和起外號、造謠中傷、說謊等口頭行為。退縮行為泛指青少年在生活、交際中的孤僻行為，它包括膽小、害羞、孤獨等，表現為喜歡獨處，乙個人玩，很少參加集體性活動。這兩個極端的行為都會嚴重影響到青少年的健康成長。
三、小組活動目標
1. 成員能認識情緒的意義並覺察自己的情緒。
2. 成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣洩方式。
3. 成員能以適當的方式表達情緒。
4. 成員能了解信念與情緒的關係，並使用合理信念來管理情緒。
四、小組性質：教育與成長性小組
五、小組物件：上猶二中初
一、初二年級學生
六、小組活動頻率及次數
為六個周，一周一次，共六次。
七、團體成員甄選標準
在自願參與的基礎上，盡量選擇同質性成員。
八、地點：二中xx活動室（地點可能因活動性質而改變）
九、招募方法：
1、小組組員的**：二中初一初二青少年學生。
2、招募時間：學生在校期間。
3、招募方法：張貼海報宣傳單、學校老師推薦、家長推薦、自願報名參與。
十、活動設計理論
該小組活動設計主要依據ellis的理性情緒**(ret)理論。ellis認為情緒困擾的產生是由於不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目的了。
理性情緒**的基本論點是：影響我們情緒的不是發生事情的本身，而是我們對此事件的看法和解釋。故我們可以藉由改變想法來改變情緒，即藉著不斷的質問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，並以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒困擾，增進適應的能力。
另外，情緒技能訓練中角色扮演環節，是基於novaco的憤怒控制理論，角色扮演中遵循：刺激（線索）+提醒語+減弱術+移情+替換行為+自我評估這樣循序漸進的過程。其中，移情技能訓練穿插在憤怒情緒控制的訓練之中進行。
十一、設計大綱：
第一次活動表
附錄1-1
le說明：「心情好嗎？心情不好嗎？
無論你現在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，讓我們慢慢地進入這個團體中。想一想這乙個星期以來發生了些什麼事呢？它帶給你什麼樣的心情呢？
你有怎樣的情緒起伏呢？在**中仔細回想一下吧……」
附錄1-2：
le做結束：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產生不同的情緒反應，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。
第二次活動表
附件2-1：
le做結論：情緒是每乙個人都會有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣氛，而負向的情緒，若能用適當的方式將它表達出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。小黑板總結情緒表達方法，學生做筆記。
附件2-2
【事件一】在教室的走廊上被錯身而過的「豬頭」瞪一眼。
1.哼！看我不順眼？
2.這種人少惹為妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失敗時：
1.沒希望了，我永遠不可能成功。
2.這全是他的錯。
3.乙個人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好。
【事件三】
與小倩約好放學後在活動中心門口會面，結果小倩爽約不到。
此時，你告訴自己什麼話呢？
1.她會不會因為什麼事情不小心忘記了，或是耽擱了呢？
2.和人約好時間應該準時到達才對，不能準時到又不事先通知我，什麼意思嘛！把我當成什麼了？
3.她怎麼還不來呢？是不是我不好，她不願跟我交朋友了。
【事件四】
課堂上被點到回答問題，卻答不出來。
1.我根本不會，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預習。
2.這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出醜，我會被大家看輕。
【事件五】
參加考試，怕準備的不充分而對自己沒信心時。
1.整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！
2.好，我要小心應付了！別緊張，做個深呼吸，慢慢來，別急！先看別題。
第三次活動表
第四次活動表
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