**是乙個長期過程（健康**諮詢見我右側寇口）需長年累月（健康**諮詢見我右側寇口）貴在堅持（健康**諮詢見我右側寇口）並不是一步就能實現的。但如果你能掌握控制飲食的一些**訣竅（健康**諮詢見我右側寇口）對你的**是很有幫助的，你無妨一試：
1.制訂**目標(期望的體重)。 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫**日誌。 製作一些卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和實現的情形。
3.多喝水。 每天要喝七八杯白開水，水對身體的代謝是起到最基礎的作用，且低熱量，可以說是節食**的最合適的飲料。
4.要有恆心與毅力。 在適度節食過程中，不要抱著「試一試」的心理，而要做到「堅持」。在美味佳餚面前要控制食慾，適可而止。
5.減少熱量與脂肪。 要時刻警惕食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，適當增加點魚和家禽。
6.飲食不要油膩。 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃這些帶有醬汁的食物，這些東西含有豐盛的糖、鹽和麵粉，它會增長你的熱量。
7.常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥麵包，這些都是**的最佳食品。
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讓你高效工作的經典訣竅
亦銳營銷策劃 1.如果有事找辦公室裡的同事，那就站起來，走過去。每坐20分鐘，就站立8分鐘，運動2分鐘。2.很多時候，工作效能取決於你沒有做哪些事。盤點一下你的工作，找出3件可以授權或自動完成的事情。3.在每天工作開始前，確定哪些是優先順序最高的任務。先做這些，然後再查收郵件。4.留出時間，學習如何...
如何讓你瘦的下去胖不回來
文 趙英敏 我們拋開是否健康不提，不管你用什麼方法減輕體重，只要減輕了，只要自己體型縮小了，似乎並不難，八成以上找我做 餐單的客戶都提到自己曾經用什麼什麼方法減輕了體重，瘦了下來，但最後並未能保持，體重 了很多。所以說減輕體重容易，但保持體重不胖回來是最難的。其實你用了哪一種方法，相信都付出了自己不...
Acebpt飲食習慣讓你受益終生
生命是永恆不斷的創造，因為在它內部蘊含著過剩的精力，它不斷流溢，越出時間和空間的界限，它不停地追求，以形形色色的自我表現的形式表現出來。泰戈爾 15個飲食習慣讓你受益終生！引導語 不管你是在學校學習 還是在單位上班或者在外面打工，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下15個小的飲食習慣，你的身體...