導語：女性比男性更容易患骨質疏鬆。因為女性骨架及骨質量本來就少於男性，而且增加的機會少，懷孕生產需要耗用大量的鈣質、30歲以後幫助減緩鈣質流失速度的雌激素也開始流失了。
女人有四個鈣饑荒期，所以女人的骨骼比男人更容易疏鬆。
**期服用導致長期腹瀉的**藥勢必影響到腸道的吸收功能，導致鈣的吸收減少。要想在不影響骨骼的情況下**，可以選擇低碳水化合物的飲食。對人體而言，這種膳食結構不會引發因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。
懷孕期懷孕期間，肚子裡的寶寶從你骨骼中徵收的「稅款」與你對他的愛一樣多。如果準媽媽沒有服用足夠的鈣，那麼寶寶和自己都可能會缺鈣。所以，孕婦每天的補鈣量要稍微高於普通人。
避孕期避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法，會降低體內能保護骨骼的雌激素水平，使骨質流失速度增加。放棄皮埋避孕30個月後，骨質便能基本恢復到正常水平。
更年期造骨細胞負責從血液中抓取鈣質修補骨骼，破骨細胞則從骨骼中吸取鈣**心臟的跳動和肌肉收縮。一旦進入更年期，雌性激素減少，骨骼中造骨細胞的工作能力就會大大小於破骨細胞，骨骼會處於入不敷出的境地。
在這四個鈣質容易流失的時期，女人尤其需要注意補鈣，多食用牛奶、豆類、海帶、動物骨頭等，或者選用富含碳酸鈣和維生素d 的組合鈣製劑進行鈣的補充，有利於鈣質的吸收，並且降低胃腸道的損害。
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