導讀：妊娠糖尿病，即懷孕後被確診為糖尿病，對媽媽和寶寶都有害無益。特別是有高度糖尿病風險的準媽媽們，如果懷孕期間不合理控制飲食，任體重瘋長，糖尿病馬上就「趁虛而入」，甚至威脅母子健康。那麼，準媽媽們如何才能預防妊娠糖尿病呢？
1. 懷孕前查查是否「糖尿病前期」。空腹血糖高於6.
1mmol/l、餐後兩小時血糖高於7.8mmol/l屬於「糖尿病前期」，一不小心就步入糖尿病大軍。所以，處於該時期的女性想要懷孕，最好備孕時通過飲食和運動，甩掉「糖尿病前期」的高帽。
2. 一日三餐要定時、定量，吃飯細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃腸增加負擔，不利於消化，還可能引起血糖短時間內快速公升高。
3. 不要放任胃口，盡量少吃零食和夜宵。晉公升為準媽媽，許多孕婦都「奉旨」胡吃海喝，甚至半夜叫醒家人買吃的。
但是，吃零食和宵夜是導致肥胖的重要因素之一，特別是睡覺前兩個小時吃夜宵，食物沒有得到足夠的消耗時間，脂肪容易在體內囤積，不僅寶寶吸收不了，還引起媽媽體重飆公升。
4. 多吃一些綠色蔬菜。越到孕期後段，準媽媽們越容易出現便秘問題。
蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。嘴饞的準媽媽們可以備些水果、青瓜、胡蘿蔔、少量堅果，放辦公室做零食解解饞。
5. 避免吃砂糖、甜食及飲用富含醣類和酒精的飲料。
6. 少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
7. 每天稱體重，寫飲食日記。這樣可以不斷提醒自己應該注意飲食內容，以免吃進過量食物。
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