衛生部公告《中國公民健康素養基本知識與技能》
中華人民共和國衛生部
公告2023年第3號
健康是人全面發展的基礎，關係到千家萬戶的幸福。為界定我國公民健康素養的基本內容，普及現階段健康生活方式和行為應具備的基本知識和技能，我部組織專家制定了《中國公民健康素養——基本知識與技能（試行）》。現予發布，以促進我國公民健康素養水平的提高。
特此公告。
二○○八年一月四日
中國公民健康素養
——基本知識與技能（試行）
一、基本知識和理念
油25-30克鹽6克
奶類及奶製品300克大豆類及堅果30-50克畜禽肉類50-75克魚蝦類50-100克
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。
2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡4個方面。
4.勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠。
5.吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
6.戒菸越早越好，什麼時候戒菸都為時不晚。
7.保健食品不能代替藥品。
8.環境與健康息息相關，保護環境促進健康。
9.獻血助人利己，提倡無償獻血。
10.**的正常血壓為收縮壓低於140公釐汞柱，舒張壓低於90公釐汞柱；腋**溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。
11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。
12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。
13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。
15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。
16.堅持正規**，絕大部分肺結核病人能夠**。
17.愛滋病、B肝和C肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警訊號。20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。
22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。
23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。
24.妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。
25.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。
二、健康生活方式與行為
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，飯後漱口。
28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
29.不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。
30.少飲酒，不酗酒。
31.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。32.拒絕毒品。
33.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
34.講究飲水衛生，注意飲水安全。
35.經常開窗通風。
36.膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
37.經常食用奶類、豆類及其製品。
38.膳食要清淡少鹽。
39.保持正常體重，避免超重與肥胖。
40.生病後要及時就診，配合醫生**，按照醫囑用藥。41.不濫用抗生素。
42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗淨。
43.生、熟食品要分開存放和加工。44.不吃變質、超過保質期的食品。
45.婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
46.孩子出生後應盡早開始母乳餵養，6個月合理新增輔食。
47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。
48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。
49.孩子出生後要按照計畫免疫程式進行預防接種。
50.正確使用安全套，可以減少感染愛滋病、性病的危險。
51.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時預防性服藥。
54.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。
55.每年做1次健康體檢。
56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。
57.避免兒童接近危險水域，預防溺水。
58.安全存放農藥，依照說明書使用農藥。59.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。
三、基本技能
60.需要緊急醫療救助時撥打120急救**。
61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤和說明書。
62.會測量腋**溫。
63.會測量脈搏。
64.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
66.發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警**119。
中國公民健康素養培訓試卷
中國公民健康素養 基本知識與技能 培訓試卷 姓名分數 一 填空題 1 健康的生活方式主要包括4個方面。2 的正常血壓為收縮壓低於公釐汞柱，舒張壓低於公釐汞柱 腋 溫平靜呼吸頻率脈率 3 肺結核的主要傳播途徑是病人等產生的飛沫傳播。4 愛滋病 B肝和C肝通過和三種途徑傳播。5 遇到呼吸 心跳驟停的傷病...
中國公民健康素養66條
一 基本知識和理念 1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體 心理和社會適應的完好狀態。2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食 適量運動 戒菸限酒 心理平衡4個方面。4.勞逸結合，每天保證7 8小時睡眠。5.吸菸和被動吸菸會導致...
《我是中國公民》班會活動方案
我自豪！我驕傲！我是中國公民 主題活動設計 1 活動目標 1 通過活動的開展，讓學生了解什麼是公民 我們的國家 中華人民共和國，我國的國旗 國徽 國歌 根本制度等。2 通過活動開展，明確自己的公民角色，自覺培養對國家和中華民族的認同感 自豪感和責任感.二 設計理念 讓學生以小組為單位展示，圍繞 我是...