上篇:基礎模組第六章田徑類走與跑（短距離跑單元）教案
教材：中等職業教育課程改革國家規劃新教材《體育與健康（南方版）》人民教育出版社出版
任教專業：數控技術班級：1108-1111人數：40-46 教師：楊永立日期：2023年4-5月
學習卡片（第一課時）
學習任務：組內自主分工，掌握動作要領，每個動作練習2-4次
學習過程：對照自己—明確任務—協同合作—積極練習—獲取成功
一、動作要領：
蹲踞式起跑：
「各就位」——四指併攏與拇指成拱形支撐，兩手放於起跑線後沿，兩臂伸直。身體重心前移，頸部放鬆。
「預備」——平穩地抬起臀部，使之稍高於肩，肩部稍超過起跑線，重心主要落在兩臂和前腿的腳掌上。
「跑」——兩手迅速離地，兩臂屈肘作有力地前後擺動，兩腳迅速蹬離地面。
各就位：5點支撐預備：兩超
起跑後的加速跑：
第一步較小，身體前傾，後蹬充分，腿積極前擺，兩臂擺動幅度較大，步頻較快，隨跑速加快，上體逐漸抬起，步長逐漸加大。
二、練習重點： （預備時）
「兩超」——肩的投影點超過起跑線，膝關節的投影點超過腳尖。
「稍高」——臀部稍高於肩。
「逐漸」——身體逐漸抬起，步長逐漸加大。
三、練習建議：
按：各就位（5點支撐）-----預備--------跑的順序練習(各2-4次)
加速跑練習時，到達25公尺標誌線再減速。
四、易犯錯誤：
1、「各就位」：前腳和起跑線太近
2、「預備」：重心沒有前移，後腿膝關節太直，沒有角度導致後蹬無力
3、「跑」：起跑的時候突然站起來，第一步太大，身體抬起太早。
學習卡片（第二課時）
學習任務：組內自主分工互助，掌握動作要領，參照練習建議進行練習
學習過程：對照自己—明確任務—協同合作—積極練習—獲取成功
一、動作要領：
上體正直或稍前傾，大腿高抬前擺，帶髖向前；然後積極下壓，小腿自然前伸，前腳掌扒地，過著地點即快速蹬伸膝、踝關節、推動身體向前；屈肘以肩為軸前後擺動。
二、練習重點：
大小腿摺疊高抬，拉大步幅
三、練習建議：
1、伴隨**節奏，調整步頻；
2、30公尺大步放鬆跑1-2次；
3、30公尺跨步跳1-2次（最少步數）；
4、高抬腿接中速跑30公尺2-3次；
5、踩標誌線大步放鬆跑30公尺2-3 次；
四、易犯錯誤：
1、上體後仰，坐著跑；
2、前擺大腿抬不起來，向前甩小腿；
自評表第一課時
第二課時
短距離無線電測向競賽規則
6號臺 6 7號臺 7 8號臺 8 9號臺 9 0號臺 0 信標臺 mo 備用呼號 當2公尺波段某頻點遇到嚴重干擾時，可採用其他頻點的備用電台 ma臺mu臺 mv臺m4臺 m5臺電台的拍發速度均為每分鐘25 80字元。八 隱蔽電台應標明該台台號或呼號，並設有運動員過台記錄裝置。九 可根據實際需要確定...
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