經常吸菸的人,需要多吃這些清肺

菸草在生活中幾乎成了男性朋友時間交流的必備物品，而且冬天霧霾嚴重，肺部健康容易受到影響，因此，清肺工作尤為重要。生活中，有很多食物都有清肺的效果，那麼，如何如何飲食清肺效果好？吃哪些食物有利於肺部健康？

清肺的飲食方法

1、木耳

黑木耳被譽為「素中之葷」，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

2、多吃葡萄

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸菸環境或者吸菸的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

3、常吃牛奶及胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的菸癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。而且，胡蘿蔔中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸菸損耗的維生素。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

蘋果銀耳湯

4、枇杷

枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載「枇杷能潤五臟，滋心肺」，對於經常吸菸的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。

5、應多吃菌類

如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效。

6、多吃含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

7、常服用富含維生素c的食物

有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、士多啤梨、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素c，因此多吃一些維生素c含量高的蔬果都有一定的補充作用。

小雞燉蘑菇

8、多吃些富含維生素b2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。

9、吸菸的人應多喝茶

茶能利尿解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，喝茶的確能降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素c含量下降，因此吸菸者喝茶，尤其是綠茶，可以有效地補充人體的維生素c。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。

所以從保護健康的角度來出發，吸菸者應多喝茶，以減輕香菸的毒害作用。

10、適當補充含鐵豐富的食物

如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。