辦公族要多動症

新聞背景：近日，一項由中國醫師協會健康管理與健康保險專業委員會開展的專項調查顯示：在全國22家體檢機構體檢的186位文體演藝界人士，46.

5%心電圖異常，43.5%血脂異常。而相比於文藝界人士，普通辦公白領的健康狀況同樣堪憂。

受訪專家：夏其新，國家一級健身指導員，北京體育大**動人體科學碩士。

「工作太忙，沒時間！」成了上班族不鍛鍊的常用藉口。頭暈腦脹、肩頸痠痛也成為了辦公族的「家常便飯」。

其實，忙碌之中，我們不妨利用工作中的小空閒，動動手，簡單擊退小不適，精神百倍地投入到工作中！

視力模糊——

擊虎口適宜人群：電腦族

每天坐在電腦前，雙手敲擊鍵盤、眼睛直視螢幕、大腦飛速執行，一天下來難免出現手指痠脹、頭昏眼花的症狀。夏其新說，擊打虎口和谷穴可有效緩解這些症狀，並可緩解牙齦腫痛和鼻炎，同時起到增強抵抗力的作用。

試試吧：將兩手背向上，手腕部拱起，兩手虎口相對，互相擊打，力度以自己微感脹痛為宜。

肩頸痠脹——

擊手側適宜人群：伏案族

長期伏案工作的朋友，會出現肩部痠痛、發麻發硬的「職業病」。夏其新建議，敲打雙手後溪穴可以起到緩解頸部疼痛、痠脹的作用，有效地放鬆頸項肌肉群，同時這個動作對預防頸項強痛、骨刺、骨頭退化也都有著積極的效果。

試試吧：手心向上，兩手內側相對互相擊打，力度以微感脹痛為宜。

提神醒腦——

左右互擊

適宜人群：壓力族

工作強度大，壓力也大，如果再碰上比較趕時間的突發情況，精力就會跟不上，身體會感覺異常的疲憊。我們不妨試試左右手相互擊打勞合穴，可以幫助我們重新獲得精氣神，以嶄新的姿態投入到工作中。

試試吧：將右手握拳擊打左手心，力度以自己微感脹痛為宜，不要太用力，每次36下。

渾身沒勁——

搓雙耳適宜人群：癔病族

工作壓力大，又沒時間鍛鍊，感覺渾身不得勁兒，卻也查不出毛病。這種情況可按摩耳朵解決。耳部穴位眾多，對調節周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部的血液迴圈很有幫助。

試試吧：兩手扶住雙耳，輕柔地搓揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。

鏈結下班後

的減壓招

玩「手跑」防肘痛手跑是以手為中心的一項健身活動，可站著、坐著或躺著進行。通過活動手指、甩動腕肘部等方法，讓手臂的所有關節都能活動開，起到預防滑鼠手、緩解肩肘痛的作用。據健康時報2011-3-286版《坐班族玩玩手跑》

「微倒立」護頸肩平躺床上，將頭仰放在床沿以下，這種輕微的頭低腳高的「微倒立」狀態對緩解白天工作帶來的疲勞很有幫助。據健康時報2011-4-4《電腦族玩玩「微倒立」》

精彩預告——

由健康時報健康教育部主辦、奇正藏藥協辦的「辦公族，甩掉你的肩頸痛」公益講座日前走進中國工商銀行牡丹卡中心，近百名讀者共同分享了北京積水潭醫院**理療科主任郭險峰的精彩講座。