人數： 5名
教學物件分類： 1： 6-9歲小學生（示範為主）
2：40-45歲成年人（以講解為主）
3： 60—65歲的老年人（以講解為主，腿腳不方便，要強調安全）
教學內容：
1 熟悉水性 2 蛙泳腿 3 蛙泳手臂 4 蛙泳手臂與呼吸
5 蛙泳完整配合
器材使用：1 安全器材，快速配備 2 游泳練習器材，快速配備
一開始部分
1 集合 2報數 3宣講注意事項：遠端是深水池，近端是淺水池，未經教師允許，不得擅自離開。地上很滑，要注意安全！
4 上次我們學習的是大家回去有按要求做了吧？本次我們要學習的內容是
二準備部分
那現在讓我們開始熱身：每部位8下就停。 1 頭運動 2 振臂運動 3 擴胸運動 4 轉體運動 5 轉動膝關節 6 轉動踝關節、手腕
三基本部分
a 熟悉水性
1 呼吸：首先，陸上模仿練習：只用嘴吸，吸氣要足，再憋氣，呼氣要有「啪」的聲音，呼氣要快，重複練習5次，好，不錯
接下來是水中扶池壁練習，我來先做個示範：吸，潛入水中憋氣，起來迅速呼氣，啪地一聲。都下來練習。注意安全。練習5遍，好的，基本不錯，這位同學時間不夠長，要盡量時間長一些。
2 水中行走：無固定支撐練習，沿著池壁。無支撐練習，沿著泳道。練5組，每組15公尺。
3 漂浮：有固定支撐，無固定支撐，無支撐
4滑行：有固定支撐，無固定支撐，無支撐
b 蛙泳腿
1 陸上演示及練習：面對面坐姿,邊說邊做：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，用力向後蹬夾水，併攏伸直漂一會。
記住，收腿要慢，蹬夾同時進行，並且是快速有力，下面開始練十組，好的，結束。
2 水中有固定支撐演示及練習：下水先演示，再讓他們下，強調安全
3水中無固定支撐演示及練習： 4 水中無支撐演示及練習
c 蛙泳手臂
1 陸上演示及練習：側面彎腰演示：a 外劃，約45度，小指向上。 b 內劃，要有個加速過程 c 前伸，快速積極，伸直夾緊。
2 水中有固定支撐演示及練習，站在水中練習
3水中無固定支撐演示及練習，扶著走動練習
4 水中無支撐演示及練習，自己走動練習
d 蛙泳手臂與呼吸
1 陸上演示及練習：側面彎腰演示：a 外劃，約45度，小指向上。
這時候要抬頭換氣，因為你們現在才學游泳，這是讓你們有足夠時間吸氣，好再來b 內劃，要有個加速過程c 前伸，快速積極，伸直夾緊。好，再這樣練習十遍
2 水中有固定支撐演示及練習: 站在水中練習
3水中無固定支撐演示及練習: 扶著走動練習
4 水中無支撐演示及練習：自己走動練習
e蛙泳完整配合
1 陸上演示及練習：一腿側面演練，你們前面都學過了，現在做完整的配合，邊說邊做：划手腿不動，收手後收腿，先伸胳膊再蹬腿，併攏伸直漂一會兒，接下來大家好好練習十遍，好了。
2 水中有固定支撐演示及練習：兩兩一組扶著不動練習
3水中無固定支撐演示及練習：兩兩一組扶著走動練習
4 水中無支撐演示及練習：自己練習
四結束部分
1 集合：教練員最後上岸
2 報數 3 放鬆
4 點評：從正反兩個方面
5 布置家庭作業，宣布下課
競聘實操題
實操題 某市建築公司承建一座五星級賓館的施工任務，該工程的結構形式為現澆框架結構體系，地上12層，地下2層，結構標準層的施工過程劃分為柱 梁 板三個施工過程，每個施工過程所需的持續時間分別為柱16天，梁18天，板20天，該工程劃分為四個施工段。在主體結構施工至第五層時，發現部分混凝土試塊強度不合格，...
電工實操培訓
原煤車間哈爾烏素分割槽電工實操培訓教案 實操培訓題目 雙重聯鎖正反轉控制線路安裝 實操培訓人員 王芳白曉傑張弛張永華 實操培訓時間 待定 實操步驟 1 實操前的安全預想 2 理論講解實操課題選擇的原因 2 根據電機功率的大小選配元件的規格，並列出元件明細表 2 清點各元件的規格和數量，並檢查各個元件...
實操培訓合約
郭村煤礦與嵩山煤礦實操培訓資源共享約定 郭村煤礦為做好特種作業 一般工種人員實操培訓工作，按照永華公司培訓中心統一安排，郭村煤礦需使用嵩山煤礦實操基地進行特種作業 一般工種人員實操培訓，經雙方充分協商，簽訂本約定 1 郭村煤礦要按時向嵩山煤礦上報實操培訓計畫，嵩山煤礦要按時向郭村煤礦提供實操基地 2...