放鬆**又稱鬆弛**、放鬆訓練，它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的心理**方法。實踐表明，心理生理的放鬆，均有利於身心健康、起到治病的作用。像我國的氣功、印度的瑜珈術、日本的坐禪、德國的自生訓練、美國的漸進鬆弛訓練、超然沉思等，都是以放鬆為主要目的的自我控制訓練。
放鬆**是基於下述理論假設：即認為乙個人的心情反應包含"情緒"與"軀體"兩部分。假如能改變"軀體"的反應，"情緒"也會隨著改變。
至於軀體的反應，除了受自主神經系統控制的"內臟內分泌"系統的反應，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經系統控制的"隨意肌肉"反應，則可由人們的意念來操縱。也就是說，經由人的意識可以把"隨意肌肉"控制下來，再間接地把"情緒"鬆馳下來，建立輕鬆的心情狀態。在日常生活中，當人們心情緊張時，不僅"情緒"上"張惶失措"，連身體各部分的肌肉也變得緊張僵硬，即所謂心驚肉跳、呆若木雞；而當緊張的情緒鬆弛後，僵硬肌肉還不能鬆弛下來，即可通過按摹、灑浴、睡眠等方式讓其鬆弛。
基於這一原理，"放鬆**"就是訓練乙個人，使其能隨意地把自己的全身肌肉放鬆，以便隨時保持心情輕鬆的狀態。
本次實際操作，讓我了解到了心理輔導非常有必要的，目前的社會給我們的壓力很大，每個人多多少少都存在著很多壓力，這樣的心理輔導能給我們減輕很多心理負擔，避免一些人心理壓力過大，最後極端地走上不歸路。對於放鬆**，我覺得是一種很好的為大家服務的好方法，通過我們學生之間互相了解，練習，進而幫助更多需要我們幫助的同學或者家人，這不失為乙個好辦法。尤其是對我們心理委員而言，肩上更是擔負這乙個班的心理問題，我們應該對於各種問題都有一定的了解，這樣才能夠幫助同學解決更多心理問題。
這次的心理**主要是針對我們班同學展開的，通過這次的實際操作，讓我增加了對自己的信心，相信自己是能夠幫助周圍的人，是乙個有用的人，被團體輔導的同學，也得到一定的**效果，讓他們輕鬆了很多，這樣他們既能夠解決一些壓力，又能夠讓自己覺得自己是被需要的，有價值的存在，這種益己益彼得活動，我認為應該廣泛在學校展開，就我們學院而言，電信學院雖然男生偏多，往往人們認為女生在一起煩心的事才多，其實不見得，男生只是把事情壓在心裡面，不怎麼爆發，並不代表他們就是沒事，其實這樣反而更容易出事，所以多多進行這種心理**，就可以受益於很多人了，所以，我希望在電信學院即將舉辦的心理協會中，我能夠將這種**交給更多的人，幫助到更多我周圍的人。
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