如何從長假綜合症中恢復？
「長假綜合症」，就是人們在節後的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態，這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，一時適應不了緊張繁忙的工作，因而產生種種不適應症狀。長假綜合症有哪些表現形式呢？
如何從長假綜合症中恢復？
長假綜合症表現形式
症狀一：視覺疲勞
表現：長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體痠痛。
**：長時間面對螢幕，增加了眼睛和大腦的負擔！
對策：不要過長時間對著螢幕，多吃富含維生素a的食品，比如胡蘿蔔。因為維生素a對防止視力減退有一定的效果。
症狀二：假日消化不良
表現：腸胃不適，並伴有厭食傾向。
**：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。
對策：節制飲食；補充適量維生素b，有助於消化功能的改善。
症狀三：上班恐懼
表現：身心俱疲、精神渙散。
**：與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適。
對策：在節日前後注意合理調節安排工作，適量補充泛酸，能有助於防止疲勞。
症狀四：旅遊後遺
表現：感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。
**：旅途勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導致以上症狀的**所在。
對策：建議外出旅遊者合理安排作息，補充維生素以提高免疫力，維生素b2，它能消除口腔、舌、唇發炎症狀；維生素c則有提高免疫力，預防感冒功效。
恩威健康提醒您長假過後，應從「休閒」狀態中迅速走出來，靜心思考上班後應該做的事情。晚上應保持充足的睡眠。另外，第一天上班的時候，不要強迫自己一下就進入非常緊張的工作狀態，應選擇一些較輕鬆的事情來做，使自己逐步進入狀態，避免對工作產生的恐懼感。
還要學習一些自我調整心理的方法，來為自己釋放壓力。在正常情況下，經過幾天時間自我調整，人體的生物鐘都能夠自然恢復到以前的狀態。
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