起勢： 兩腳開立兩臂平舉屈膝按掌
棚： 收腳合抱轉體上步弓步棚臂
捋： 左轉前伸轉腰右捋
擠： 轉腰搭手弓步前擠
按： 分手前伸後移屈肘屈膝下按弓步推按
採： 右轉棚臂左移棚臂插步合臂弓步下採
挒： 左移棚臂右移斜抱左弓步挒
肘： 掩手左擺右轉擺掌左轉擺掌馬步頂肘
靠： 左移分掌後移擺掌前移肩靠右轉擺臂
左轉收掌弓步前靠
前進： 轉腰右捋擺腳轉體獨立上托蓋步合臂拍腳分掌獨立收拳虛步分掌
後退： 撤步屈肘虛步推掌轉腰分掌撤步屈肘虛步推掌
左顧： 撤步舉臂扣腳轉體上步屈肘跟步推掌右盼： 扣腳轉體上步屈肘跟步推掌
中定： 撤步前伸收腳握拳上步搬拳擺腳旋拳收腳擺掌屈蹲開步僕步穿掌弓步挑掌
右轉擺掌左轉擺掌馬步立掌
掩手發拳： 左轉旋臂擺腳轉體提腳疊臂擦腳按掌馬步分掌轉體收拳轉腰發拳
金剛搗碓： 左轉擺臂右轉右捋馬步按掌虛步前撩提拳沉落提膝提拳震腳砸拳
收勢： 分掌前舉立身按掌兩臂上抱下按收掌收腳併步
棚捋擠按
採挒肘靠
前進後退
左顧右盼
中定泰安市方圓太極俱樂部
楊家太極十三丹法
靜貞 當年師兄們經常念類似這些的口訣 一長蛇串竹扭腰 長蛇串竹扭腰功，屈伸開合身體輕，頭能護尾尾護首，柔軟功夫第一精。二靈鵲起尾遇梅 靈鵲起尾頭相連，梅花枝上盡歡顏，前蹬後蹦無歇息，圓機活法是真詮。三獅子搖頭滾球 獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球，上下左右前後轉，六合乾坤掌中揉。四猿猴通背易筋 猿猴舒...
第二十三式之一收養關係公證書新格式
公證書字第 號 申請人 注1 基本情況 基本情況 關係人 注2 基本情況 送養人 基本情況 基本情況 公證事項 收養關係 茲證明 申請人 與 送養人或者 福利院 於 年 月 日達成收養協議，收養 關係人 為養子 女 注3 民政部門 於 年 月 日為其辦理了收養登記，頒發了 號中華人民共和國收養登記證...
太極扇方案
西飛一中推廣太極扇活動方案 根據區教育局運動會的統一部署，結合我校實際情況，為保證該項活動開展的實效性，真正達到弘揚民族文化，健康學生體魄的目的，特制定我校推廣太極扇活動方案。一 指導思想 為全面實施素質教育，提高全體學生參與體育鍛煉的積極性與運動技能，豐富校園文化生活和 陽光體育 活動形式，使師生...