養肝護眼的方法

護眼色:綠橙棕黑字型:粗體最大大中小最小發布時間:2013-5-31 22:22:19繁體版

支招一：保證23點前睡覺

禪醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓"靜臥血歸肝"，就可以讓血液回流肝臟解毒，"肝陰足可濡養雙目"，自然眼睛就同時得到滋養。

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

支招二：儘量減少用眼過度

從上午9時到單位，開啟電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不捨得離開座位；一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此"過勞"似乎是都市人如今的常態。

夏天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。

需注意，如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

支招三：多進行戶外運動

多抽一些時間去野外看看藍天看看碧草，登到高出看看遠方的風景，不僅心情愜意，還能夠非常好的消除眼睛的疲勞，尤其是小鞥有們在外面放風箏，這樣視線能夠跟著風箏延伸到非常高遠的地方，自然調節眼肌，幫助放鬆。

支招四：多食綠色食物調養肝臟

青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、士多啤梨等。多吃綠色的食物，也可以起到養肝護肝的作用。

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為，"肝在志為怒"，而"性喜條達（舒暢）主疏洩而惡抑鬱"。在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在夏天，需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的**，長頭髮的女性可以把頭髮披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放鬆。

支招六：養肝健脾飲食宜以"滋潤清火"為主

夏季天氣炎熱，人容易性情急躁，易於發怒，中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此，少林禪醫養生專家提醒市民，春夏季應以疏通肝氣為先，自"驚蟄"節氣起，適當地調理脾胃很有必要。可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥，如：

養血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補腎的黃精，養陰明目的石斛，補氣養陰的西洋參，滋補腎陰的枸杞。另外，大棗性平味甘，可以滋養血脈、強健脾胃，山藥也是夏季的食療佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

這些方法都是能夠幫助老年人養肝護眼的方法，希望老年人能夠給予肝臟更多的重視，能夠保護肝臟保護眼睛，保護自己的身體健康。