每位家長都希望自己孩子能出人頭地，自然不想讓孩子在身高這方面低人一等，一旦發覺孩子比較矮，就不惜一切設法讓孩子變得更高一些。
1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2. 注意飲食營養,生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
3. 心情舒暢，精神愉快,生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態
4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5.睡眠要充足只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。
6、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
①蛋白質：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝，在身體的生長發育與組織修復方面也發揮著重要的作用。動物蛋白含8種人體必需的氨基酸。
②維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
③微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發育必不可少的。
7、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
8、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
9、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
10、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
11、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
12、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
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