吃什麼對卵巢有好處,專家支招

專家介紹幾種怎樣保養卵巢的小秘方——

1.保持輕鬆愉快的心情。

2.多運動，流水不腐，一周盡量運動3天，一天至少走路1小時。

3.保持良好的心態和開朗樂觀的性格

4.多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素e、維生素b2等各種營養物質的吸收。每天喝一杯豆漿可以起到保養卵巢的作用。

「日本的學者認為，女性應以喝豆漿為主，喝牛奶為輔，這樣可以對身體健康起更好作用。豆漿中還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素『黃豆苷原』，該物質可調節女性內分泌系統的功能。婦女喝豆漿乙個月，每天300—500毫公升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

」豆漿富含維生素c和e,而且經日本研究證實,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度,並改善疤痕。

5.服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

6.高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

7.少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。

而這些產物有 ''很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。''

8.增加富含葉酸的食物

可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

9.多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。