考生預訂酒店注意事項

2023年全國一年一度的中高考已經逐漸靠近，漢庭酒店提醒廣大考生，一定要提前預定賓館，確定了落腳點，有個安穩舒適的住所，保證睡眠質量，那樣才能全心全意備考。如何預定合適的賓館並保證舒適的睡眠呢？漢庭酒店有著如下幾個建議：

一、預訂酒店

1.確定區域

准考證上面會明確顯示具體考點，看到考點之後，不管自己是否熟悉都要去看一下周邊賓館分布情況。考前以及考中的休息至關重要，考生以及家長一定要親自去看一下考點周圍的賓館情況。

2.周邊情況的考察

城市中賓館酒店林立，旅館招待所著眼可尋。考生在考慮賓館時，不僅要看檔次價位，賓館周邊的環境也很重要。有些賓館貌似奢華，也有可能在其樓後會有惡臭，或者有施工聲響，此類事情都會影響考生急需高質量睡眠的心情。

3.挑選合適價位

不是越貴越好，越合適越好，尤其是經濟狀況不是相當闊綽的考生，適中是王道。有些小賓館雖然不夠奢華，但是清淨優雅，倍感親切，考生可在這樣的賓館裡為公考來最後一搏。

4.隨身小物品

生活中比較講究的考生可以隨身攜帶一些日常生活用品，比如水杯、牙刷、牙杯、毛巾、護膚品、床單等東西，用起來更隨意更放，漢庭酒店所使用一次性用品均已經通過檢驗，您完全可以放心使用。

二、保證睡眠質量

高質量的睡眠對於保證人的邏輯思維和記憶能力具有舉足輕重的作用,尤其是在考前和考中的幾天時間裡,用高質量睡眠造就昂揚的精神狀態,是所有考生最大的心願.下面結合屢試不爽的科學經驗以及養生之道,告訴考生如何睡出好狀態。

1.提前適應賓館

有些考生因為考點離的遠必須選擇賓館住宿，這個睡眠環境是陌生的，對於「認床」的考生來說，這就需要提前適應一下，建議考生提前一天入住，先適應一下，看看賓館有什麼不適應的馬上跟賓館服務人員聯絡，以保證在考試期間睡出好狀態。

2.睡眠時間要有規律

之前挑燈夜戰的考生們一定要注意了，考前一周不可以再延續沒日沒夜的拼命狀態了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉，早上七八點按時起床每日保證8小時健康睡眠。以形成利於考場發揮的生物鐘。

3.睡前工作要重視

如何睡的更好，不僅僅是時間問題，如果睡下頭暈腦脹、夢幻連篇，這通常都是沒有睡好的表現，想要睡好，之前要做一些小小的工作即可事半功倍。

(1)睡前可以喝一杯牛奶，要溫熱的，肚子和身體都是暖暖的

(2)睡前熱水泡腳，加快血液迴圈，全身經絡暢通，脈象平穩。

(3)如果沒有睡意可以聽一段輕**，緩緩的節奏，柔柔的音質，睡意來的更自然。

4.舒適睡姿

(1)全身放鬆，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或是用呼吸調息放鬆，漸漸地，你就會沉入夢鄉。不要趴著睡，側睡最好是右側，左側是心臟，不可以壓制。

(2)雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒等意外，影響睡眠質量。