桌球精品社團活動培訓講義
周次： 1培訓主題桌球
地點： 桌球場培訓形式集中
目標：學會歌唱的發音、狀態、氣息運用使學生懂得在合唱集體裡
所發揮的作用及如何有效地運用自己的嗓音在集體的合唱隊中能協調和控制並
達到統一的共性
過程： 一、學習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動
（一）握拍方法
1.橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如圖）
2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指節在拍的前面構成乙個鉗形，拍柄貼住虎口，拍後三指自然彎屈貼於拍1/3的上端（右圖）
（二）站位和準備姿勢
站位應根據個人不同打法型別來確定，一般是站在中間偏左、離台30-50厘公尺的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩。微微提踵，前腳掌內側用力著地，保證快速起動移步。
兩膝微屈並向內扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放鬆，球拍置於腹部右前側20-30厘公尺處，以利於左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。
（三）單步移動
擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前後或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時採用這種步法
二、學習平擋球
推擋球的分類：可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。平擋球的特點：
球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學者入門的技術，反覆練習可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。
平擋球的動作要領：兩腳平行站立，身體靠近球檯。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。
擊球時，球拍由後向前，球拍觸球拍面與檯面近乎垂直，在上公升期擊球的中部，借助對方來球的**力將球擋回。擊球後，迅速還原，準備下次擊球。
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
三、宣布下課
體會、反思
桌球精品社團活動培訓講義
周次： 2培訓主題桌球
地點： 桌球場培訓形式集中
目標：1. 學習快推技術
2.學習基本基本步法：跳步、併步
過程：一、複習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動
（一）握拍方法
1.橫拍握法； 2.直拍握法
（二）站位和準備姿勢單步移動
二、複習平擋球
● 教法：1）教師進一步示範講解
2）學生徒手模仿練習
3）學生分組練習
4）教師檢查糾錯
● 要求：注意觸球的部位、時機、拍形
三、學習快推技術
● 特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好
● 動作要領：站位近台，右腳稍後或兩腳平行開立，上臂和肘關節靠近右側身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放鬆，球拍前傾，在來球上公升期擊球的中上部。擊球後，手臂隨勢前送
四、學習基本步法
跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另乙隻腳跟著落地站穩
併步：移動時，先以來球異方向的腳向同方向的腳並一步，然後同方向的腳再向來球方向邁一步
體會、反思
桌球精品社團活動培訓講義
周次： 4 培訓主題桌球
地點： 桌球場培訓形式集中
目標：1. 學習快推技術
2.學習基本基本步法：跳步、併步
社團部評估社團材料
所屬學院 理事姓名 學生社團內部建設 排名說明 材料說明 學生社團內部建設包括現有的組織機構，各部門分工，以及社團成員任務安排等，各學院社團部應客觀對社團進行評價，以排名形式列出。並且在排名說明中對排名前三名和後三名的社團排名原因進行簡要的說明。學生社團2011年活動情況 一 活動數量 二 活動質量...
書法社團材料
2015年9月 門河小學筆藝社社團活動方案 社團名稱 筆藝社 社團指導思想 中國書法歷史悠久，博大精深，不但有著鮮明的藝術性和廣泛的實用性，而且自身還蘊藏著豐富的德育因素。注重挖掘這些因素，並恰當地將其融合 滲透在教學當中，對培養學生良好的道德情操，提高他們自身的道德素養和知識水平會大有裨益。各小隊...
社團培訓計畫
河南理工大學愛心社 幹部培訓 策劃書2011 12 1 愛心社策劃部 一 活動背景 在乙個學年的時間裡，10級社團人員已經基本熟悉和掌握了所在部門的工作職能，工作能力有所提公升，在新的學年裡成功留任並且成為新一屆社團幹部，為了社團更好的發展，也為了使各位社團幹部的能力進一步提高，我們邀請社團指導老師...