教你30天口才訓練的計畫
目標:鍛鍊最大膽的發言,鍛鍊最大聲的說話,鍛鍊最流暢的演講。
自我激勵誓言:我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。
目標實現時間:30天
一、積極心態訓練(20分)
1、自我暗示:每天清晨默念10遍「我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!
今天一定是幸福快樂的一天!」(平常也自我暗示,默念或寫出來,至少10遍。)(10分)
2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。(5分)
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。(5分)
二、口才鍛鍊(60分)
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。(10分)
(二)抓住一切機會講話,鍛鍊口才。(50分)
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)
3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。(10分)
4、每天給親人、同事至少講乙個故事或完整敘述一件事情。(10分)
5、注意講話時的一些技巧。(10分)
a、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。
b、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨著吐氣講出來。
d、如果表現不好,自我安慰:「剛才怎麼又緊張了?沒關係,繼續平穩地講」;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
e、緊張時,可以做放鬆練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次。
三、輔助鍛鍊(20分)
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。(4分)
2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。(4分)
3、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。(4分)
4、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力。(4分)
5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每週要全面總結成效及不足,並確定下週的目標。(4分)
目標:鍛鍊最大膽的發言,鍛鍊最大聲的說話,鍛鍊最流暢的演講。
自我激勵誓言:我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。
目標實現時間:30天
一、積極心態訓練(20分)
1、自我暗示:每天清晨默念10遍「我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!
今天一定是幸福快樂的一天!」(平常也自我暗示,默念或寫出來,至少10遍。)(10分)
2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。(5分)
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。(5分)
二、口才鍛鍊(60分)
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。(10分)
(二)抓住一切機會講話,鍛鍊口才。(50分)
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)
3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。(10分)
4、每天給親人、同事至少講乙個故事或完整敘述一件事情。(10分)
5、注意講話時的一些技巧。(10分)
a、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。
b、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨著吐氣講出來。
d、如果表現不好,自我安慰:「剛才怎麼又緊張了?沒關係,繼續平穩地講」;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
e、緊張時,可以做放鬆練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次。
三、輔助鍛鍊(20分)
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。(4分)
2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。(4分)
3、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。(4分)
4、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力。(4分)
5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每週要全面總結成效及不足,並確定下週的目標。(4分)
骨科超30天患者總結
骨科2014年住院時間超30天患者總結分析 現將我科2014年住院時間超過30天的患者進行評價分析,總結如下 一 檢查概況 2014年我科住院時間超過30天共計357人次,具體各科例數分布詳見附表,佔全科總出院病人18.52 357 1928 二 住院日超過30日具體原因分析 1.病情複雜 危重,恢...
演講與口才訓練,30天速成
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《30天演講口才速成》電子書
加 4006766001 1 是人,就需要口才 無論你是誰?無論你是男人還是女人?無論你是大人還是小孩?無論你是企業總裁還是普通職員?是人,就需要說話!說話,就需要口才!擁有口才,等於擁有一台印鈔機!擁有一流演講口才,等於擁有一輩子的財富。2.它比學外語更實用 比學計算機更重要 3.成功人士都是善於...